İstanbul Travestileri İçin Akdeniz Diyeti Önerileri

Bu sağlıklı diyet; lif içeriği zengin sebze ve meyvelerle, kalp sağlığına uygun Omega 3 içeren az yağlı asitlerden oluşuyor. Akdeniz diyeti, günümüzde en çok önerilen beslenme şekillerinden biridir. Bu tarz beslenme, kalp-damar ve sinir hastalıklarına engel oluyor.

Kalbiniz için bol bol balık tüketin
Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar; Omega 3 yağları ile zeytinyağının birlikte tüketilmesinin, özellikle kalp hastalıklarından korunmada çok daha önemli rol oynadığını gözler önüne seriyor. Norveçli araştırmacılar; Omega 3 yağları ile damıtılmış zeytinyağı karışımının damar sertliğini yavaşlattığını öngörüyor.

Kemik erimesine karşı
Her derde deva olan zeytinyağı; kemiklerin yaşlanmasını ve kırılgan hale gelmesini de engelliyor. Özellikle menopoz sonrası görülen kemik erimesi riskini de önemli ölçüde azaltıyor. İki yıl önce İtalya’da yapılan farklı bir araştırma ise, zeytinyağının diyabet tedavisinde de oldukça yarar sağladığını gösteriyor.

Mide kanserine karşı zeytin
Zeytin yaprağı ektresinin içindeki hyroxytyrosol, tyrosol ve oleuropein gibi maddeler; kolon kanseri hücrelerini yok ediyor. Zeytin özü de mide kanseri hücrelerinin gerilemesine ve hatta tamamen yok olmasına neden oluyor.

Zeytinyağı aspirin kadar etkili
Doktorlar yıllardır kalp ve damar hastalığı riski taşıyanlara, düzenli olarak asprin kullanmalarını öneriyor. Çünkü aspirin; damar açıcı özelliğiyle kalp krizi riskini azaltıyor. Zeytinyağının içinde bulunan polifenoller de; travesti damarları korumada aspirin kadar etkili rol oynuyor. British Journal of Nutrition adlı bilimsel dergide yayımlanan bir makale; zeytinyağı polifonellerinin içinde bulunan ‘hydroxytyrosol acetate’ maddesinin, kan pıhtılarının oluşumunda görev alan trombositlerin yapışkanlığını ve damar tıkanıklığı riskini azalttığını yazıyor.

Zeytinyağındaki gizli silah: Polifenoller
Yapılan araştırmalar, polifenollerin; zeytinyağının içindeki gizli silah olduğunu gösteriyor. Avrupa’nın beş ülkesinden 200 kişinin katılımıyla yapılan bir çalışmada; zeytinyağının günlük tüketiminin yarattığı etkiler araştırılıyor.

Trigliseriti düşürüyor
Bu çalışma kapsamında; farklı polifenol içeriği olan üç farklı zeytinyağı kullanılıyor. İstanbul travestileri de, üç hafta boyunca, günde 0.84 likit ons ağırlığında zeytinyağı veriliyor. Araştırmanın sonunda; deneklerin lipoprotein değerle rinin arttığı, trigliserit değerlerinin ise önemli ölçülerde düştüğü gözleniyor.

Damar sertliğine engel oluyor
Akdeniz diyetinin kalp ve damar sağlığı üzerindeki koruyucu etkileri; deniz ürünlerinde bol miktarda bulunan Omega 3’ten kaynaklanıyor.

İyi kolesterolü yükseltir
Bu diyet şeklinin en faydalı besin kaynağı ise; içeriğinde tekli doymamış yağ asitleri bulunan zeytinyağıdır. Bilimsel bulgulara göre, zeytinyağının en önemli yararı; iyi kolesterolü yükseltip kötü kolesterolü düşürmesidir. Binlerce yıldır Akdeniz insanı; çok zengin besin değeri olan meyve ve sebzeler, tam tahıllar, ceviz, baklagiller, balık, şarap, zeytinyağı ve yağsız etlerle beslenmiştir. Akdeniz diyetinin en bilinen mutfağı ise Girit mutfağıdır. Yapılan çalışmalarda; Giritliler’de kalp-damar hastalıklarına çok daha az görülmüş. Bunun sırrı da; zeytinyağı, sebzeler, çeşitli otlar ve balığa dayalı bir beslenme şeklidir. Akdeniz diyetinin içinde; güçlü antioksidan etkisi bulunan polifoneller ve faydalı yağ asitleri yer alıyor. Bunlardan ‘hydroxytyrosol acetate’; zeytinyağının içinde, Omega 3 ise balıkta bulunuyor. Resveratrol maddesi ise kara üzüm çekirdeğinde yer alıyor. Araştırmaların sonuçları; Akdeniz diyetinin kansere karşı koruyucu özelliği olduğu yönünde… İrlandalı araştırmacılar; zeytinyağının özellikle kolon kanseri hücrelerinin üreme ve yayılma kabiliyetlerini önlediğini söylüyorlar.

Tembel Travesti Partnerlere Zayıflama Rehberi

Vücudunu şekle sokmak ve zayıflamak isteyenler için de Pilates uzmanımız tarafından hazırlanan Bölüm 3, ihtiyaç duyulan bütün önerileri kapsıyor. Son olarak, kitabı asla sonuna kadar okuyamayacak olan siz çok tembel travestiler için, (belki biraz ironik olacak ama kitabın sonunda) bir çırpıda çarpıcı bir vücut yaratmak için bazı küçük hileler bile var.

“Keşke olduğumdan daha iyi görünebilseydim,” diye düşünüyorsanız. “Tembel Kızların Zayıflama Rehberi” sizin en kısa zamanda forma girmenize yardımcı olacak.

Aç karnına egzersiz yapma
Aç karnına egzersiz yapmanın daha çok kalori yakacağına dair yanlış bir düşünceye kapılma. Eğer yemek yemezsen egzersiz yapacak gücün de, yakacak enerjin de olmaz. Spor yapmadan bir saat önce hafif bir şeyler yemeye özen göster.

Ağır egzersizler yaparken daha çok su tüket
Vücudun en çok suya ihtiyacı vardır; egzersiz yapmadan bir buçuk saat önce bir bardak, bir saat önce de iki bardak su iç. Spor yaparken de susuz hissetmene gerek kalmadan su içmeye özen göster (susuzluk hissi vücudundaki su oranının çoktan tükendiğini göstermektedir) .

Rutin hareketleri değiştir
Vücut düzenli yapılan egzersizlere çok çabuk adapte olur, özellikle de kardiyo hareketlerine…Hal böyleyken yaptığın aerobik hareketlerine değişiklikler ekleyebilir ya da yeni egzersiz hareketlerine yönelebilirsin. Mesela koşmak yerine, suda jogging yapmayı, hızlı adımlarla yürümeyi, ip atlamayı, yüzmeyi, bisiklete binmeyi veya dans derslerine katılmayı deneyebilirsin.

Daha hareketli ol
Düzenli egzersiz yapmak geriye kalan zamanlarda tembellik yapmak için bahane olamaz. Yapılan en küçük hareketin bile forma girmende faydası olacaktır; mesela yarım saat araba yıkamak 150 kalorinin yakılmasını sağlar.

Beden duruşunun önemi
Egzersiz yaparken farklı bir pozisyon dene, sırtını ve başının arkasını duvara daya. Vücudunun dik durmasına ve ayaklarının yere tamamen basıyor olmasına dikkat et (başından, ayaklarına kadar bedeninin duvarla beraber dik açı üçgen şeklinde durması gerekiyor). 60 saniye bu şekilde kal.

Egzersiz yaparken içinden say
Ağırlık kaldırma ve gerilme egzersizlerinden mümkün olduğunca daha çok sonuç alabilmenin anahtarı yavaş ve sakin hareketlerdir. Hızla hareket ederek istediğin forma daha kolay girebileceğini aklından çıkar, kendi içinden say, bir sayıda derin nefes al, diğer sayıda gerilme hareketini yap, bir diğer sayıda nefesini tut ve gevşe.

Aklın da odaklansın
Çalıştırdığın kaslara odaklanarak yaptığın egzersizlerden daha çok fayda görebilirsin. Rutin egzersizlerini yaparken kasılan ve gerilen her bir kasına odaklan.

Müzik dinle
Yapılan araştırmalara göre spor yaparken müzik dinlemenin daha motive edici olduğu tespit edilmiştir. Egzersizlerin sırasında tempona uygun hızlı ritimlerde dans müzikleri dinle.

Nefes almayı unutma
Evet kulağa komik geliyor ama bir çoğumuz bizi zorlayan bir işle uğraşırken nefes almayı unutuyoruz. Eğer yaptığın bir hareketten sonra yorgun veya başın dönmüş gibi hissediyorsan, ihtiyacın olan sadece daha fazla nefes almak. Ağırlık kaldırırken nefes al, indirirken ver.

Sınırlarını bil
Şişli travestileri egzersiz sırasında kaslarında hissettiğin hafif yanma çalışmalarının etkili olduğunu gösterir ama bu his keskin bir acıya dönüşürse yapmakta olduğun şeyi durdurman gerektiğini anlamalısın.

Kardiyo egzersizlerini ihmal etme
Koşu, yürüyüş, bisiklete binmek gibi kardiyo egzersizlerini ihmal etmek büyük bir hatadır. Etkin bir şekilde kilo vermek ve forma girmek istiyorsan, kalp ritmini düzenleyen, bol oksijen alımını sağlayan ve nefes düzenini dengeleyen egzersizleri haftada en azından üç kere, 20 dakika boyunca yapmaya çalış.

Makul hedefler belirle
İki haftada büyüleyici, sıkı kalçalar mı? Estetik ameliyat olmadığın sürece, bu etkiyi kısa zamanda elde etmen pek mümkün değil. Ama altı hafta boyunca yapacağın egzersizlerle forma girmiş, sıkı kalçalara kavuşabilirsin. Boş heveslere kapılmak kalıcı sonuçlar sağlamaz, hedeflerini doğru belirlersen hayal ettiğin forma sağlıklı bir şekilde kavuşabilirsin.

Egzersiz molalarını uzun tutma
Yaptığın hareketler arasında verdiğin molalar bir dakikadan fazla olmasın. Kısa aralıklarla vereceğin molalar (yeniden rahatlıkla nefes alabilecek kadar) kasların rahatlaması ve eski gücüne yeniden kavuşması için yeterlidir.

Her gün ağırlık çalışma
Kendini gereğinden fazla zorlamış olursun. Travesti kasların, kendisini yeniden onarabilmesi ve eski güçlerine yeniden tam olarak dönebilmesi için 48 saate ihtiyacı vardır. Bu demek oluyor ki ağırlık çalıştığın, gerilme hareketleri yaptığın günler arasında bir gün bırakırsan daha iyi sonuçlar elde edebilirsin.

Kasılırsan ve ağrın olursa
Sıcak bir banyo eklem ağrılarını rahatlatacaktır. Eğer ağrın çok olur ya da büyük kasılmalar hissedersen, sıcak yerine soğuk bir duş almayı tercih etmelisin. Kalp atışlarını düzenleyebilecek için beş dakikalık gevşeme egzersizleri de, daha önce yapılan egzersizlerden kalma ağrıların etkisini yok edecektir.

Kasları çalıştırmanın temel kuralı
Forma girme yolunda daha etkili sonuçlar alabilmek için anatomi kitabından biraz araştırma yapalım (çocuklar için hazırlanmış basit anlatımlı anatomi kitaplarını dene). Diyelim ki kalçanı sıkılaştırmak istiyorsun, bu sıkılığı sağlayacak, üst ve alt kalça kaslarının nerede olduğunu bilirsen, bölgesel egzersizleri daha doğru seçebilir, çalışırken hangi bölgenin sıkılaştığını rahatlıkla anlayabilirsin. Şikayetçi olduğun bölgelerdeki kaslar hakkında bilgi edinmenin, vücudunu şekillendirirken ne kadar faydalı olacağını göreceksin.

Dil hareketinin etkisi
Gayet basit bir şekilde, yatarak yapılan hareketler ya da karın egzersizleri sırasında dilini damağına daya. Bu hareket sayesinde boynunun ağrımadığını, aynı zamanda karın kaslarının daha çok çalıştığını ve normalden daha az yorulduğunu göreceksin.

Kapsamlı egzersizler yap
Vücut kaslarının aynı anda çalışmasını sağlayan egzersizler de var. Bu egzersizler aynı zamanda vücut dengeni de düzenleyecek ve iç kasları da aktif hale getirecektir. Örneğin, büyük egzersiz toplarıyla yapacağın ya da bosu üzerinde dengede durmaya dayalı hareketler vücudundaki bir çok kasın aynı anda çalışmasını sağlayacaktır.

Dik durarak göbeğinden kurtul
Durakta otobüs beklerken bile karın kaslarını çalıştırabilirsin. Sırtını daya ve dik dur. Karın kaslarının gerildiğini hissedeceksin. Bu hareketi spor yaparken de yapmayı ihmal etme.

Diyetinde sağlıklı atıştırmalara yer verebilirsin
Diyetlerde dikkat edilmesi gereken ve tüketilmesi önerilmeyen besin grupları yer alır. Ancak daha sağlıklı değerlere sahip besin gruplarıyla alıştığın ya da ihtiyaç duyduğun tatları giderebilirsin. Eğer süt ürünlerini fazla tüketemiyorsan, birkaç dilim peynir yiyebilirsin; listede yer alan sebzeleri bulamıyor ya da tercih etmiyorsan, küçük parçalar halinde keserek hazırlayacağın atıştırmalık havuçları yiyebilirsin; yasaklı meyve ihtiyaçlarını, taze sıkılmış sularını ya da taze meyvelerden hazırlanan karışım içecekleri içerek giderebilirsin; ya da yağlı bir balık yemek yerine, badem yemeyi deneyebilirsin. Böylelikle vücudunun ihtiyaç duyduğun vitamin ihtiyacını da karşılayabileceksin.

Formda Kalan Şişli Travestileri

Siz gün boyunca yarı aç dolaşırken, bazı travestilerin ise hiç diyet yapmadıkları halde uzun yıllar formlarını korumaya devam etmesinin bir sırrı olmalı diye mi düşünüyorsunuz? Haklısınız! Onlar, zayıf kalmalarını sağlayacak sırlara sahipler. Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Burcu İnce’den, zayıf travestilerin 12 sırrını öğrendik.

Düşük glisemik indeksli besinler tercih ediyorlar
Patates, pirinç pilavı, beyaz ekmek, çay şekeri ve bal gibi kan şekerini hızlı yükselten ve ani iştah artışına neden olan yüksek glisemik indeksli besinlerden kaçınıyorlar. Bunun yerine kan şekerini hızlı yükseltmeyen ve tok tutan tam buğday, tam çavdar ekmeği, bulgur pilavı ve meyve gibi düşük glisemik indeksli besinleri tercih ediyorlar.

Besinlerin pişirme şekline dikkat ediyorlar
Kızartmaları ayda 1 veya 2 kez ile sınırlandırıyor, bunun yerine haşlama veya fırında pişirme şekillerini tercih ediyorlar. Şişli travestileri patates kızartmasını çok sevseler de, baharatlandırarak fırında elma patates şeklinde hazırlıyorlar.

Yemekten önce çorba veya salata tüketiyorlar
Yemekten önce yenen çorba veya salata açlık hissini azaltarak, ana yemeğin daha az yenmesini sağlıyor. Onlar da bu kurala mümkün olduğunca uymaya çalışıyorlar. Tabii ki yenilen çorbanın içeriği de önem taşıdığını biliyor, düşük kalorili olanlarını yiyorlar.

Atıştırmak için düşük kalorili besinler yiyorlar
Hem açlık şikayetlerinin sonlanması hem de doygunluk sağlanabilmesi yemek aralarında acıktıklarında kalori değeri çok düşük olan sebzeler salata tüketiyorlar.

Dışarıda yemek yerken dikkatli oluyorlar
Davetlerde veya iş yemeklerinde; ızgara balık, tavuk, köfte veya yağsız et gibi seçenekleri, salata gibi düşük kalorili besinlerle birleştirerek hafif menüleri tercih ediyorlar.

Bol bol su içiyorlar
Vücudu bir kap gibi düşünürsek, bunun yüzde 60-70’ini su oluşturuyor. Su içmeye önem verilmediği takdirde ise vücuttaki yağ miktarı artabiliyor. Onlar da bunu önlemek için günde 10-12 bardak su içmeyi asla ihmal etmiyorlar.

Dengeli besleniyorlar
Her besin grubunu eşit olarak tüketiyorlar. Günlük öğünlerinin; et, balık, tavuk veya kurubaklagil gibi protein grubundan, süt ve süt ürünlerinden, tahıl grubundan ve sebze-meyveden oluşması gerektiğini çok iyi biliyorlar.

Düzenli spor yapıyorlar
Düzenli olarak spor yapmak kilo vermenin yanı sıra sıkılaşmaya ve formda kalmaya yardımcı oluyor. Zayıf istanbul travestileri de ne kadar yoğun olurlarsa olsunlar, haftanın birkaç günü spor yapmayı asla ihmal etmiyorlar.

Haftada bir tartılıyorlar
Fazla kilolardan kurtulduktan sonra vücut ağırlığının düzenli takip edilmesi gerekiyor. Onlar da haftada veya 15 günde bir, aynı saatlerde tartılarak kilolarının kontrolünü sağlayabiliyorlar.

Az ancak sık besleniyorlar
Metabolizmalarının iyi çalışması ve şeker dengesinin kurulması için aç kalmamaya ve az beslenmeye özen gösteriyorlar. Bunun için günde 3 ana öğün 3 ara öğün besleniyor, böylece hem aç kalmadan, hem de metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayarak, kilo kontrolünü sağlayabiliyorlar.

Düşük kalori ve düşük yağ içeren beslenme programını takip ediyorlar
Yağlı besinlerden uzak durmaya ve çok kalorili besinlerle karınlarını doyurmamaya dikkat ediyorlar. Çünkü biliyorlar ki bu tür besinler içerdikleri yüksek kalorinin yanı sıra yağ ve karbonhidrat miktarının fazlalığından dolayı çabuk acıkmalarına ve açlık krizleri geçirmelerine neden oluyor.

İçeceklerin kalorilerini göz ardı etmiyorlar
İçeceklerin kalori yönünden besinler kadar tehlikeli olduğunu biliyorlar. Bu nedenle içeceklerin üzerinde yazan kalorileri dikkate alıyor ve alkolden mümkün olduğunca uzak duruyorlar. Asitli ve enerjisi olmayan içecekleri de besinlerin sindirilme hızına etkisi olacağı için çok sık tercih etmiyorlar. Çünkü bunlar besinlerin emilimini hızlandırdığı için çabuk acıkmaya yol açıyor.

Travesti Partnerlerin Kilo Verememe Sebepleri

Bütün gün aç kalıp akşam olunca yemeğe saldırmak başa dönmektir. Ayrıca ara öğünde ve hafta sonları yediklerinizin kalorisine dikkat edin.

ARA ÖĞÜNE YÜKLENMEK
Sık aralıklarla beslenmek; kan şekerinizi dengede tutar, metabolizmanızı hızlandırır ve bir sonraki öğünde daha az besin tüketmenizi sağlayarak kilo vermenize yardımcı olur. Ama “Sık sık beslenelim” diyerek ara öğünlerde çok yiyerek kilo alınabilir!

NE YAPMALI?: İyi veya kötü besin yoktur. Besinleri hangi miktarlarda tükettiğimiz önemlidir. Bu nedenle ara öğünlerdeki porsiyonlarınızı küçük tutun.

Karışık bir meyve tabağı yerine bir küçük elma, 10 tane çilek ya da küçük bir muz yiyebilirsiniz. Unutmayın; iki adet ceviz veya 10 fındık, bir tatlı kaşığı zeytinyağı; iki adet tatlı diyet bisküvi ise bir dilim ekmek kadar kalori içerir.

AKŞAMLARI ÇOK YEMEK
Şişli travestileri bütün gün yediklerinize dikkat edip akşam kendinizi kontrol edemiyorsanız; enerji ve kan şekeri dengenizi iyi kuramıyorsunuz demektir. Bunun için gün boyunca yediklerinizi gözden geçirin.

Çabuk kana karışıp kan şekerini yükselten ve kısa süreli enerji veren poğaça, bisküvi, şeker ve çikolata gibi basit şeker içeren besinler tüketiyorsanız; akşam açlık krizi geçirmeniz normal.

NE YAPMALI?: Güne dengeli bir kahvaltı ile başlayıp öğün atlamamalısınız. Akşam öğününüzü, sindirime yeterli zaman kalması için yatmadan dört saat önce yemelisiniz. Yemekten iki saat sonra meyve yiyebilir ya da bir bardak yağsız süt içebilirsiniz.

İŞTAHIN AÇIK OLMASI
Her zaman yemek için yeriniz var ve iştahınızı kontrol edemiyorsanız, bunun altında hormonal bozukluklar yatıyor olabilir.

NE YAPMALI? Mutlaka bir uzmandan destek almalısınız. Dengesiz beslenmek, kan şekerinde dalgalanmalara neden olacağı için sürekli bir şeyler atıştırmanıza sebep olur. Ufak ufak tükettiğiniz besinler ise gün sonunda ihtiyacınızdan fazla kalori almanıza neden olur. Beslenmenizi üç ana öğün ve bunu destekleyen üç ara öğün olarak planlayın.

şişli travesti

HAFTA SONLARI ABARTMAK
Pazar sabahları uzun bir kahvaltı, unutulup giden diyet, ertesi gün yeniden başlamak… Bu kısır döngüyü kırmazsanız, ömür boyu kronik diyetçi olarak yaşarsınız. Uyguladığınız diyete, sağlıklı beslenme süreci olarak bakmalı ve hayatınızın her günü, her anı için bir beslenme şekli oluşturmalısınız.

NE YAPMALI? Uyanınca meyve veya süt ile bir başlangıç yapın. Hafta sonu yapılan en büyük diyet yanlışı ise sadece iki öğün beslenmektir. Bu durumda hem metabolizmanız yavaşlar, hem de ihtiyacınızdan daha fazla yersiniz. Bunun için akşam yemeğine kadar iki ara öğün tüketin.

KAN ŞEKERİ YÜKSELMESİ
Akşamüstleri yani kan şekeri seviyesinin iyice azaldığı saatlerde; hızla kana karışıp kan şekerini yükselten çikolata, bisküvi, tatlı gibi besinler tüketmek travesti partnere  kilo aldırır. Yediklerinize dikkat edin!

NE YAPMALI? Acıkmadan yemek yemeyi öğrenmelisiniz. Öğle yemeğinden üç saat sonra, kendinizi tok hissetseniz bile bir ara öğün yapmaya gayret edin. Böylece akşam yemeğinde çok acıkmamış olur, ihtiyacınızdan fazla yemekten kaçınmış olursunuz.

YEDİĞİNİ UNUTMAK
Sağlıklı bir beslenme biçimi oluşturmak istiyorsanız; ne yiyip içtiğinizi bilmeniz şart. Günlük tutmak; bu yöndeki farkındalığınızı artırır ve diyete adapte olmanızı sağlar. Size küçük gibi görünen ama aslında büyük kalori içermeyen kaçamaklarınızı kolayca fark edersiniz.

SİNİRLİYKEN ÇOK YEMEK
Sinirlendiğinizde kendinizi buzdolabının önünde buluyorsanız; bir saniye düşünün. Gerçekten aç mısınız, yoksa duygusal açlığınızı bastırmak için mi yemek istiyorsunuz? Böyle durumlarda kendinizi oyalayın ve evde aburcubur bulundurmayın.

KALSİYUM EKSİKSE…
Araştırmalar, kalsiyumlu gıdalarla beslenenlerin yağ yakımını hızlandırdığını gösteriyor. Kalsiyumun en iyi kaynakları ise süt, yoğurt, peynir ve koyu yeşil yapraklı sebzelerdir. Süt ürünlerinden alınan doymuş yağı azaltmak için yağsız olanlarını tercih edebilirsiniz.

PROTEİN YETERSİZSE
Vücudumuz; proteinleri sindirirken karbonhidratlara kıyasla daha fazla enerji harcarlar. Süt, yumurta, peynir, balık, et gibi proteinden zengin gıdalar ise metabolizmayı hızlandırır. Günlük almanız gereken enerjinin yüzde 20sini proteinlerden karşılamalısınız.

Formunu Koruyan Şişi Travestileri

Hem iyi bir diyetin hem de iyi bir egzersizin sağlık için önemli olduğunu ifade eden Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, “Beslenme programı ile iyi bir egzersiz planını birleştirmek kilo verilmesini ve kilo korunmasını daha da çok kolaylaştırır.Fazla kalori harcamak için egzersiz mutlaka gereklidir. Fizik egzersiz azlığı yalnız şişmanlığa gidişi kolaylaştırmakla kalmaz, kroner kalp hastalığı riskini de arttırır. Yani vücudunuz bir çok hastalığa kapılarını aralamış olur. Egzersiz bir zayıflama programı için oldukça değerlidir ve kasları güçlendirmeye, enerjinizi arttırmaya ve kendinizi sağlıklı hissetmenize yardımcı olur. Zayıflayan insanların genel problemlerinden ve şikayetlerinden biri enerji eksilmesidir. Egzersizin vücudumuza yararları çoktur.

Ancak sadece bir egzersiz planına bağlı olarak hızlı bir şekilde zayıflamayı umut etmek yanlıştır.Kilo verimi düzenli olmalı ve en iyi olarak doğru yeme alışkanlıklarının düzenli egzersizle birleştirilmesiyle olur.Fakat tabii ki ufak bir egzersizin bile yağ yakılmasına katkıda bulunacağını unutmamak gerekir. Yakılan bu yağ, günlük kilo dalgalanmalarında görünmeyecek kadar küçük olabilir, ama her küçük parçanın yardımı vardır. Ayrıca egzersizin protein ihtiyaçlarını da arttırabileceği akılda tutulmalıdır. Yavaş yürüme gibi hafif egzersizleri bile önleyen fiziksel bir yetersizliğiniz varsa, hemen pes etmemelisiniz. Sadece aldığınız kaloriyi azaltarak da başarıyla zayıflayabilirsiniz. Tabii bu daha uzun zaman alır.

Egzersizle ilgili problemlerden biri motivasyonu korumaktır. Birçok travesti zayıflama hedeflerine ulaştıktan sonra, giderek dikkatli yeme programlarının yanı sıra egzersiz programlarına da ilgisini yitirmektedir. İlk olarak bir ya da iki antrenman atlanır, sonra bir defada birkaç tane ve bu böyle devam eder. Bunun sonucunda da bir süre sonra kendilerini yine eski sabit alışkanlıkları içinde bulurlar. ” diye konuştu.

şişli travesti

YAĞLARDAN VE SORUNLARDAN KURTULUN

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, tahıl ürünleri, meyve, sebze, gibi lifli besinler tüketerek karındaki alfa yağ hücrelerini eritebileceğini kaydederek, “Sindirim sisteminin düzenli olarak çalışmasına özen göstermelisiniz ve su tüketiminizi (günde en az 2 litre su yeterli olacaktır)asla atlamamalısınız.Tahıl ürünlerinin şekerle veya turunçgillerle karıştırılması gaz şikayetlerine yol açabiliyor.

Bu nedenle besinleri aynı anda tüketmemeye özen göstermelisiniz. Gaz şikayetlerini gidermek için papaya ya da ananas yemenizde fayda var. Rafine edilmiş karbonhidratlardan ve baklagillerden, uzak durun. Çiğ sebzeleri küçük küçük doğrayarak ya da rendeleyerek tüketin. Sabahları uyanır uyanmaz bir bardak bitki ya da meyve çayı için. Çay, gün içinde yenilen yiyeceklerin daha hızlı ve daha kolay yakılmasını sağlıyor. Bu da karnın düzleşmesi için en önemli etkenlerden biridir. Turunçgiller, şişli travestileri sindirim sisteminin işlevini güçlendiriyor. Bu sebeple her gün öğleden önce ya da sonra portakal, greyfurt veya mandalina tüketin. Dilerseniz taze sıkılmış meyve suyunu tercih edebilirsiniz. Ancak tercih ettiğiniz meyve suyuna bir kaç damla limon suyu eklemeyi unutmayın.Hızlı yemek yememeye özen gösterin.

Çünkü hızlı yemek yemeniz daha fazla hava yutmanıza neden olur. Yuttuğunuz havanın dışarı çıkması da sizi gereksiz bir sıkıntıya sokar. Yemeklerden sonra mutlaka biraz adım yürüyün. Çünkü hareketler yoluyla, gazlar bağırsakta ağrıya yol açmayacak ve birikmeyecek şekilde vücuda dağılır. Olgun çiğ meyveler yiyebilirsiniz ama fırında patates, komposta veya haşlanmış meyveler sindirim sisteminiz için çok daha sağlıklıdır. Sporsuz bir hayata ”Hayır” demelisiniz.

Düzenli egzersiz yapmaya başlarsanız,hareket etmeyi de daha çok sevmeye başlarsınız. Çünkü hareket yaparak kazandığınız form ve enerdi en fazla iki gün sürer. Bu nedenle de egzersiz için iki günlük bir sıklık yeterlidir. Açık havada egzersiz yapmayı tercih edin.Koşu bandı yerine açık havayı seçmenizde fayda var.

Hareket sırasında beyin başka düşüncelerden arınıp, vücudun hareketlerine odaklanıyor. Böylece beyin-vücut bir bütün olarak bir ritm içine girmiş oluyor.Bu da sağlıklı düşünmemizi sağlıyor.Haftada üç kez yarımşar saatlik setler halinde yapılmış egzersiz ideal, ama bu 30 dakikayı illede aynı anda yapmanız gerekmiyor. 30 dakikanız yoksa, bunu 10 dakikalık 3 set halinde yaparak da aynı sonuca ulaşırsınız.

Tabii ki doğru beslenmeyi de unutmamak gerekiyor. En başta söylediğimiz gibi egzersiz + doğru beslenme sağlıklı bir vücudun olmazsa olmazlarındandır.” diye konuştu.

Şişli Travestileri İçin Yarım Saate Gençleşme Yöntemi

Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Yücel Sarıkaya, son günlerin en trend uygulaması ultraterapiyi, ultrason dalgalarıyla gelen güzellik olarak nitelendirdi.

Ortalama 10 yaş gençleştiriyor
Özellikle boyun, göz çevresi, burun kenarları, yanak, ağız bölgesindeki çizgilere, çene ve yanaklardaki gevşeklik ve sarkmalara etkili bir toparlanma imkanı sağlayan ultraterapi, yer çekimi ve yaş almaya bağlı gelişen yüz ve boyun sorunlarına karşı kullanılıyor. Op. Dr. Sarıkaya, gençken “V” şeklinde olan yüz ovalimizin, yaşlandıkça “U “şeklini aldığını ve ultraterapi sayesinde üretilen kolajenin, lifting mekanizmasını da devreye sokarak, yüz ovalinde gençleştirme yaşattığını açıkladı.

Ses dalgalarıyla gelen güzellik
Op. Dr. Sarıkaya, “Bu yöntem ses dalgalarıyla gençleşme yöntemi. Ses dalgaları cilt altı ve cilt üstü dokusuna etki ederek sıkılaşma sağlıyor hem de cildin yaşını sabitleyebiliyor. Ortalama 10 yaş gençleştirdiğini söyleyebiliriz” dedi.

“Risk barındırmaz, zarar vermez”
Isı enerjisi oluşturan ultrason dalgalarıyla, arzu edilen doku derinliğine ulaşmayı sağlayan ultraterapi yöntemiyle, cilt üst yüzeyine zarar vermeden işlemin gerçekleştirildiğini söyleyen Op. Dr. Sarıkaya, cilt yüzeyinden ortalama 4 mm içeriye odaklanan ultrason dalgalarının katmanda ısı hasarı oluşturup, kolajen üretimini tetiklediğini belirterek; ultraterapinin cilt altındaki bağ dokusunda kolajen üretimini artırmaya yönelik etkili bir işlem olduğunu söyledi.

Deneyenler memnun
Ultraterapiyi deneyenler, ağrısız, herhangi bir risk barındırmadığı ve zaman tasarrufu sağladığı için tercih ettiklerini ve son derece memnun kaldıklarını dile getirdiler.

Hiçbir yan etki, ağrı ya da acı hissi yok
Uygulama yapılan bölgeye göre ortalama yarım saat, 45 dakika süren ultraterapi seansı, tek seferlik bir uygulama ve en erken 1 sene içerisinde tekrarlanabiliyor. Hiçbir yan etkisinin olmadığını, üstelik acı ya da ağrı hissinin belirmediğini söyleyen Op. Dr. Sarıkaya, ultraterapi uygulamasından sonra sosyal hayata dönüşün de kısa sürede gerçekleştiğini aktararak; “Ultraterapi, özellikle şişli travestileri rağbet ettiği bir yöntem olarak görünse de erkekler tarafından da tercih edilmeye başlandı. Seansı cilt yapısına göre değişebiliyor. Üç ay süre ile yapılan bir zaman dilimini kapsıyor. Dolayısı ile sosyal hayata dönüş hızı da söz konusu. Yüz germe ameliyatında kendinize 1 ay gibi bir süre ayırmalısınız. Ama bu yöntemle çalışan bayanlar bile öğle tatilinde gelip seansını gerçekleştirip işine geri dönebilir. Ayrıca bu yöntemle botoks kullanmadan, kaş kaldırma, göz çevresi kırışıklıklarını da giderebiliyoruz. Cilt üzerindeki çizgileri azaltabiliyoruz” diye konuştu.

şişli travestileri

Somon DNA’sı İle Gençleşin

İtalya’dan sonra Türkiye’ye gelen somon DNA’sı, ciltteki yaşlanmaya bağlı lekelere, sarkmalara ve kırışıklıklara karşı, en etkili yaşlanma karşıtı yöntem olma özelliği taşıyor. Özellikle dekolte, göğüs ve boyun bölgelerinde etkili olan somon DNA’sı aşısı, cerrahi müdahaleye gerek kalmadan sarkmaları toparlıyor.

Stres, sigara ve güneş ışığı gibi dış etkenlerin yaşlanmayı hızlandırmasıyla oluşan ciltteki kırışıklık, sarkma ve yıpranma, somon DNA’sı ile travesti partnere  yüz germe ameliyatlarına gerek kalmadan ortadan kalkıyor, cildi gençleştiriyor.

Somon DNA’sı uygulamasının acısız ve ağrısız gerçekleştirildiğini belirten Estetik Uzmanı ve Güzellik Koçu Meltem Şarkışlalı, “Somon DNA’sı gençlik aşısı ile zamanı 9 yıl geriye alabilir, yüzdeki deformasyon ve sarkmaları ameliyatsız toparlayabilirsiniz” diyor.

Somon DNA’sı, botoksun pabucunu dama attı
Botoksa gerek kalmadan cildi gençleştirme iddiasıyla Türkiye’de uygulanmaya başlanan somon DNA’sı tedavisi, kadınların en büyük problemlerinden olan kaz ayakları, gıdı kırışıklığı ve sarkmaları yok ediyor, böylece cildin yenilenmesini sağlıyor.

Derideki hücrelerin kendilerini yenileme ve onarma yeteneği, somon DNA’sı ile aktive edilerek, yaşlanma belirtileri ortadan kaldırılıyor.

Somon DNA’sı tedavisi, İtalya’da Dr. Maurizio Cavalli ve ekibinin uyguladığı, anti-aging yöntemler arasında en çok tercih edilen uygulama olarak biliniyor.

Sigarayı Bırakan Şişli Travestileri Kilo Almıyor!

Sigarayı bıraktıktan sonra alınan kilonun metabolizma yavaşlamasından kaynaklandığını belirterek, “Günde 3 litre su içerek metabolizmayı hızlandırıp zayıf kalın” dedi.

Şenses yaptığı açıklamada, sigarayı bırakmaya niyetlenen insanların en büyük korkusunun, bıraktıktan sonra hızla kilo almak olduğunu belirterek, “Öyle ki tiryakilerin önemli bir kısmı kilo almaktansa sigaraya devam etmeyi daha makul bulabiliyor.”

Sigarayı bırakınca neden kilo alınır?
Şensesi sigarayı bıraktıktan sonra kilo almaya başlanmasının 3 nedenini sıraladı:

1- Metabolizmanın yavaşlaması
2- Tat alma yetisinin geri kazanılması
3- El alışkanlığı ile sürekli atıştırma isteği

Çözüm 1: Su içerek kilo alımının önüne geçin
Metabolizma yavaşlamasının önüne geçilebileceğine dikkat çeken Şenses şunları kaydetti: “Sigaranın metabolizmayı hızlandırdığı herkesçe biliniyor. İçilen her sigarayla kalp atışı dakikada 20-30 kez daha fazla atıyor, bu da yakılan kalorinin daha fazla olmasını sağlıyor. Sigarayı bıraktıktan sonra bu suni artış ortadan kalktığı için metabolizma normal seviyesine iniyor. Metabolizmanın yavaşlaması kilo alımını kaçınılmaz hale getiriyor.

İlk adım sağlıklı şekilde metabolizmanın hızlanmasını sağlamak. Bu sayede kilo alımının önüne önemli ölçüde geçilebiliyor. Bu durumda yapılacak şey, metabolizmayı hızlandıracak yollara başvurmak. Nikotin alınmadığı için yavaşlayan metabolizmayı yeşil çay, proteinli gıdalar, günde 3 litre su, baharat tüketimi, küçük egzersiz ve yürüyüşle hızlandırmak mümkün.”

Çözüm 2: Her şeyden az az yiyin
Nikotinin dildeki tat alma duyusuna zarar verdiği için, sigara içenlerin bir süre sonra yemeklerin gerçek tadını alamamaya başladığını ve lezzet duygusunda önemli bir azalma meydana geldiğini vurgulayan Şenses, “Bir şişli travesti sigarayı bıraktığında, yaklaşık 48 saat içinde tat alma yetisini yeniden kazanmaya başlıyor. Yiyeceklerin tadını yine eskisi gibi tam olarak alabilen şişli travestileri, kısa sürede geri kazandıkları bu yetiyle aşırı yeme alışkanlığı edinebiliyor” dedi.

Böyle bir durumda kilo alımının kaçınılmaz olacağını belirten Dyt. Fadime Özgök Şenses, “Yeniden kazanılan tat alma yetisiyle, sürekli farklı şeyler yeme isteği gözleniyor. Bu nedenle kilo almamak için, her şeyi tatmak ama küçük porsiyonlar halinde tüketmek gerekiyor. Bu sayede hem yiyeceklerden keyif almak hem de aşırı kalori alımının önüne geçmek mümkün olabiliyor” şeklinde konuştu.

Çözüm 3: Sağlıklı atıştırmalıkları yanınızdan ayırmayın
Sigara içenlerde var olan elde ve ağızda sigara bulundurma alışkanlığının, sigarayı bıraktıktan sonra yerini atıştırmalıklara bıraktığına işaret eden Şenses şöyle devam etti: “Sürekli bir şeyler yeme eğilimine dönüşen bu atıştırma nöbetleri kilo alımını da beraberinde getiriyor. Atıştırma ihtiyacından kurtulmanın en kolay yolu günlük tüketilen su miktarını arttırmak. Sağlıklı bir insanın günde 1.5 litre su tüketmesi gerekiyor. Sigarayı bıraktıktan sonra bu oran 3 bardak daha arttırılmalı. Bu sayede atıştırma nöbetleri azaltılabiliyor.

Yine atıştırma alışkanlığını sağlıklı besinlerle geçiştirmek de kilo alımının önüne geçiyor. Tatlı krizi sırasında şerbetli yerine sütlü tatlılar seçmek, çekirdek-çerez yerine mevsim meyveleri, salatalık, marul gibi çiğ sebzeleri tüketmek, sigarayı hatırlatan ve kafein içeren kahve, çay gibi içecekler yerine su, soda, tuzsuz ayran, taze sıkılmış meyve suları gibi düşük kalorili içecekler tercih etmek alınabilecek önlemler arasında. Artan besin tüketimini dengelemek içinse hareketli olmak şart. Günlük aktivite miktarını arttırmak ve egzersiz yapmak, sigarayı bırakma döneminde sağlıklı kalmak için önemli birer yardımcı.”

şişli travesti

Şişli Travestileri Bu Karışımı İçerek Vücudunuzu Arındırın

Günlük hayatta çoğumuz yoğun bir şekilde toksinlere maruz kalıyoruz. Toksinler vücudumuza tamamen zararlı maddeler. Toksinlere yoğun şekilde maruz kalmak sağlık sorunlarını beraberinde getiriyor ve yaşam kalitemizi düşürüyor. İstanbul travestileri bu zararlı maddeleri uzun süre vücuttan uzaklaştıramaz ise hücreleri o ölçüde bozuluyor, sağlıklı hücre olmaktan çıkıyor ve kanserli hücrelere dönüşüyor.

Vücudumuza zarar veren toksinlerden sağlıklı beslenme ile kurtulmak mümkün. Doğanın bize sunduğu sebze ve meyveler yüksek oranda vücut temizleyici özelliğe sahip. Sebze ve meyveler vücudu arındırırken dinçlik sağlıyor, hissedilen yorgunluğu azaltıyor.

Sebze ve meyvelerin içerdiği güçlü antioksidanlar bir nevi temizlik süpürgesi gibi çalışıyor ve bol su tüketimi ile zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırıyor. Bu besinler aynı zamanda zayıflamaya yardımcı besinler. Mutlaka günde en az 4-5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeliyiz.

Zinde bir vücut ve zayıflamak için karışım
Malzemeler

3-4 adet salatalık (kabuğu ile)
6-8 yaprak ıspanak
2 yaprak pazı
2 adet kereviz sapı
3 çiçek brokoli
1 avuç dolusu semizotu
1 adet limon
½ adet elma
1 çay kaşığı zencefil
İsteğe göre taze nane

Bu karışım her sabah aç karnına 1 bardak tüketilebilir. Metabolizma hızlandırır, ödemi atar ve kilo vermeye yardımcı olur.

Arınma kürümüzün işe yaraması için tuzlu, şekerli ve unlu gıdalardan uzak durmalıyız.

Hızla Kilo Verdiren Besinler

İsviçreli bilim adamları yeni bir araştırmaya imza attı. Upsala Üniversitesi’ndeki araştırmalarda 39 yetişkin travesti ve erkekten oluşan 2 grup 7 hafta boyunca fazladan günlük 750 kalori aldı.

Birinci grup doymuş yağ içeren besinler tüketirken, ikinci grup ise doymamış yağ içeren besinler tüketti. 7 hafta sonunda çıkan sonuç ise şaşırtıcıydı. Doymuş yağ tüketen grupta hiçbir bireyde kilo artışı olmazken, diğer grupta kilo artışı gözlemlendi.

Ceviz ve somon yiyerek metabolizmanızı hızlandırın
Düzenlenen araştırmada ceviz ve somon balığında bulunan omega-3 yağ asitlerinin yağ kütlesini azalttığı belirtildi. Diğer araştırmalar da, omega-3 yağ asitlerinin sizi tok tuttuğunu ve yağlı balık yedikten sonra 2 saat sonra daha tok hissettiğinizi gösteriyor. Haftada en az iki kez somon ve günde bir avuç ceviz yemeniz kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Hangi Besinden Ne Kadar Tüketilmeli?

Tahıllar: Beş dilim ekmek yeter de artar. Günde 170 gram kadar tahıl tüketmemiz yeterli. Ama sakın unutmayın, mutlaka ve mutlaka tam tahıllı olacak.

1 dilim ekmek = 28 gram
1 kase kahvaltılık gevrek = 28 gram
Orta büyüklükte bir parça mısır ekmeği = 56 gram
1 porsiyon yulaf ezmesi = 28 gram
3 su bardağı dolusu patlamış mısır = 28 gram
1 orta boy lavaş = 56 gram

Protein: İnsanlar ortalama olarak önerilen miktardan yüzde 30 daha fazla et tüketiyor. Gelecekte kırmızı eti daha sorunsuz hale nasıl getireceğimizi belki bulabiliriz ancak şimdilik haftada en fazla 115 gram kırmızı et tüketmemiz gerek.

12 adet badem = 14 gram
7 adet orta boy karides = 56 gram
6 ince dilim jambon = 56 gram
9 adet ceviz = 28 gram

Meyve: İki büyük muza ne dersiniz? Vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılayabilmek için her gün yaklaşık olarak 400 gram meyve tüketmeliyiz. Bunu aksatmaya çalışın…

1 adet küçük elma = 120 gram

1 adet büyük boy muz = 200 gram

33 çekirdeksiz üzüm = 90 gram

6 adet çilek = 100 gram

Sebze: Bardak bardak tüketin! Amerikalı uzmanlar günde 250 gram kadar sağlıklı sebze yememiz gerektiğini söylüyor. Bu bile yerine getirilmezken, bana göre işin ideali 500 gram.

1 su bardağı dolusu brokoli = 90 gram

1 su bardağı dolusu pişmiş ıspanak = 180 gram

1 adet büyük boy domates = 150 gram

1 adet orta boy fırında patates = 200 gram

Süt ürünleri: İki dilim peynir, bir bardak süt. Süt ürünleri için uygun görülen günlük tüketim miktarı 400 gram kadar. Ancak bu miktar bile zar zor tüketiliyor. Günlük süt ürünlerinin sağlığımıza olan faydaları son yıllarda tekrar gündeme gelmiş durumda ve çoğu kişi sindirim problemlerinden dolayı süt ürünleri tüketmekten vazgeçiyor. Eğer yoğurt, peynir gibi yenilen ürünler tüketiyorsanız mutlaka düşük yağlı olanları tercih edin.

Bir bardak süt = 200 gram

Bir küçük kase yoğurt = 150 gram

İki dilim peynir = 100 gram

Diyet Yaparken En Çok Yapılan Hatalar

Sosyal medya kanalları artmaya başladıkça diyetler de çeşitlenmeye, kişiye özel diyetler yerini ‘arkadaşım yapmış, inanılmaz kilo vermiş’ diye kulaktan dolma bilgilerle yapılan ve yanlışlar içeren diyetlere bırakmış durumda.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı.

Egzersiz öncesi yemeyin
Aç karnına yapılan egzersiz vücudu ciddi anlamda yorar. Bu nedenle egzersiz yapmayı planlıyorsanız, egzersizin yoğunluğu ve cinsine göre, en az yarım saat ya da 1 saat önce yemeğinizi yemiş olun.

Sebze ağırlıklı beslenin
Diyet sadece sebze yemek değildir. Sadece sebze ağırlıklı beslenmek vücudunuzun ihtiyaçlarını da göz ardı etmek anlamına gelir. Bu nedenle düşük yağlı, protein ağırlıklı beslenmeyi tercih edin.

Atıştırmayın
Aslında ara atıştırmalar sağlıklı tercihler yapıldığı sürece çok doğru bir hareket olacaktır. Kan şekerinizi düşürmeden ceviz, badem, fındık, meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklarla diyetinizi daha doğru yürütebilirsiniz.

Tabağınızdaki yemeği bitirin
Yediğiniz yemek kadar bu yemeğin porsiyonu da önemlidir. Özellikle dışarıda yemek yiyorsanız küçük porsiyonları içeren tabakları tercih edin.

Hızlı yemek yiyin
Yemek yerken acele ederseniz vücudunuz doyma sinyalini alana kadar planladığınızdan ve ihtiyacınız olandan daha fazla yemek yemiş olursunuz. Bu nedenle en az yarım saat süren bir yemek saatiniz olsun. Ödül olarak yiyecek kullanmak istiyorsanız en son seçeneğiniz tatlı olmalı. Onun yerine arkadaşlarınızla bir kahve içme ya da sinemaya gitme gibi bir aktiviteyi tercih edebilirsiniz.

Alkali Diyet Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

Alkali Diyet günümüzün en gözde ve merak edilen diyetlerinden biri. Fakat bu diyet, uzman diyetisyen kontrolünde yapılmadığında sağlık sorunları ortaya çıkabiliyor. Uzman Diyetisyen Nesrin Eriş Alkali Diyeti hakkında merak edilen soruları yanıtladı. Vücudun kendini sürekli dengede tutan bir savunma sistemi olduğuna değinen Eriş, doğru beslenmenin önemini vurguladı. Ayrıca Alkali Diyeti’nde sebze ve meyvenin tüketilmesinin sağlık açısından gerekli olduğunu söyleyen Eriş bu sayede kısa sürede kilo vermenin mümkün olacağını belirtti.

Uzman Diyetisyen Nesrin Eriş,”Vücudun savunma mekanızması kendi sistemi gereğince, hiçbir şekilde PH’sını değiştiremiyor. Ondan dolayı da özellikle bir Alkali tüketimi, özellikle bir et tüketimi çok fazla bir anlam ifade etmiyor. Yediğimiz besinlerin miktarları önemli. Hayvansal kaynaklı besinleri tamamen çıkartıp, bitkisel kaynaklı sebze, meyve alkali dediğimiz besin türevlerini tükettiğinizde bunların tabi ki kalori miktarları daha az olduğu için tüketimi de ona göre sınırladığınızda doğal olarak ona göre kilo veriyorsunuz ve bir besin çeşitliliği yaratıyorsunuz” dedi.

travesti

Haftada İki Kilo Verdiren Diyet

Bu diyeti uygulayanlar hafta içi rejime girip, hafta sonu serbest besleniyorlar. Aslında hedef noktası kilo kaybını süreklilik haline getirebilmek. Esnek oluşu ise diyetin diğer bir özelliği.

Öğünlerinizde 10 farklı öneriden istediğinizi seçerek sıkılmadan kilo verebilirsiniz.

Kahvaltı

1. öneri: 1 bardak süt, 1 bardak meyve suyu, 1 orta boy muz.

2. öneri: 1 kase sütlü mısır gevreği, 1 küçük dilim peynir,1 elma.

3. öneri: 1 adet katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt.

4. öneri: Yarım taze greyfurt, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.

5. öneri: 1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelat, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu.

6. öneri: 1 bardak light süt ve 2 çay kaşığı kakao ile hazırlanmış sıcak kakao, 2 diyet bisküvi ve iki çay kaşığı krem peynir.

7. öneri: 1 adet elma, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet üçgen krem peynir, 1 bardak portakal suyu.

8. öneri: 1 adet yumurtayla yapılmış yağsız omlet, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 1 dilim çavdar ekmeği.

9. öneri: 1 bardak light süt, 1 kase yulaf ezmesi, 1 adet elma.

10. öneri: 1 bardak meyve suyu, 5 adet light bisküvi, 1 küçük dilim peynir.

Öğle yemeği

1. öneri: 1 domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, 1 çay kaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Ardından 1 orta boy muz.

2. öneri: 2 ince dilim ekmeği, 2 çay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandviçin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma.

3. öneri: 1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 porsiyon meyve.

4. öneri: 1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 portakal.

5. öneri: 1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın, üzerine nane serpin.) 2 adet ızgara köfte, 1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates.

6. öneri: Balık şnitzel (2 orta büyüklükte balık filetosunu galeta ununa batırarak hafif yağda kızartın), 1 tabak mevsim salata, 1 porsiyon meyve.

7. öneri: 80 gr. tavuk eti, 30 gr. kereviz, marul ve bir çorba kaşığı zeytin yağıyla hazırlanmış tavuk salatası, 1 dilim ekmek, 1 armut.

8. öneri: 1 tabak domatesli spagetti (30 gr. spagetti makarnayı haşlayın ,diğer tarafta bir çay tabağı dilinmiş kuru soğanı yağda kavurun ve domatesi üzerine doğrayarak sos haline getirin, makarnanın üzerine dökün),1 bardak ayran.

9. öneri: Izgarada kızartılmış 60 gr. Hamburger eti, 1 tabak söğüş doğranmış domates ve salatalık, 1 elma.

10. öneri: 1 tas domates çorbası, 1 tabak lahana salatası (50 gr. turp, 140 gr. kırmızı lahana, marul ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın), 1 dilim kepek ekmeği.

Akşam yemeği

1. öneri: 1 tas mercimek çorbası, 100 gr. haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, vanilyalı bir top dondurma.

2. öneri: 3 adet haşlanmış sosisin yanında 1 haşlanmış patates, yeşil soğan ve maydanozla hazırlanmış patates salatası,1 kase meyveli yoğurt.

3. öneri: 1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası.

4. öneri: 1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgara balık, 2 top meyveli dondurma.

5. öneri: 2 yumurta, 100 gr haşlanmış mantar, biraz peynir, maydanoz ve margarinle hazırlanmış mantarlı omlet, 1 bardak ayran, 1 elma.

6. öneri: 1 tas sebze çorbası, 3 köfte, 1 tabak havuç salatası, 1 portakal.

7. öneri: 1 tabak menemen (2 küçük domates, 1 yumurta, 1 yeşil biber ve 1 tutam karabiber ile hazırlayın), 1 dilim kızarmış ekmek, 1 kase yoğurt.

8. öneri: 80 gr. haşlanmış alabalık, yanında 1 tabak rendelenmiş havuç ve 1 orta boy haşlanmış patates.

9. öneri: 1 tabak ton balıklı makarna (1 tabak haşlanmış makarnanın üzerine 20 gr. taze tor balığını, 1 domates ve bir avuç maydanozu doğrayın), 1 muz.

10. öneri: 1 tabak peynirli patates salatası (100 gr. haşlanmış patates, 1 diş sarımsak, 10 gr. dil peyniri, kıvırcık, maydanoz ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın) , 2 grissini, 1 portakal.

Göbeğinizi Eritmenin Beş Adımı

Göbek bölgesinde yağ birikmesi sonucu oluşan şişlik, kimsenin hoşlanmadığı bir görüntüdür. Düzensiz yemek yemek, uzun süren açlıklardan sonra fazla miktarda yemek yemek ya da fazla kilonun depolandığı yer olması aslında sonucu değiştirmiyor.

Diyetisyen Nilberk Karaman, göbeğinden kurtulmak isteyenlere tavsiyelerde bulundu.

Yemek yerken sıvı tüketiminizi azaltın

Mide balon gibidir. Siz ne kadar yemek koyarsanız mideniz de o kadar büyür. 3 kap yemekten oluşan bir menü ortalama 650-750 cc hacim kaplar buna bir de öncesinde sırasında ve sonrasında içilen su, ayran, gazoz, çay gibi sıvıların hacmini eklerseniz 1 litreye ulaşır. Bu da midenizin her öğünde daha da büyümesine ve karın kası çalışmıyorsanız bir süre sonra göbek görüntüsü oluşturmanıza yol açar.

Acıkmayı beklemeyin

Aç karnına yemek yemek beslenmekten çok fizyolojik ihtiyaçların acilen giderilmesidir. Aç olan bir insana yeme ya da az ye demek çok da anlamlı olmayacaktır. Eğer acıkmayı beklemeden yemeğe oturursanız hem yediğiniz miktar azalacak hem de sindiriminiz ve barsak hareketleriniz rahatlayacaktır.

Yemeklerinizi parçalayarak yiyin

Günümüz çalışan şişli travestileri için her ne kadar pek mümkün görünmese de aslında mümkün. Nasıl mı? Öğle yemeğinde 2 kap yemek yerine 1 kap yemek ve ekmek, yanına da salata, yoğurt ya da meyve almanız aslında yeterlidir.

3-4 saat sonra buna ilave edeceğiniz kuru meyve ya da 4-5 sade bisküvi ya da 1 porsiyon sütlü tatlı gibi hafif atıştırmalıklar öğle yemeğinde almadığınız 2. kabın yerini tutacak ve akşam yemeğine aç oturmanızı engelleyecektir.

Yüksek hacimli besinleri bir arada tüketmeyin

1 kase çorba genelde 1,5 kepçe ve 250 ccdir. Bunun yanına 1 kase yoğurt eklediğinizde + 250 cc ve salata koyduğunuzda da + 500 cc eklemiş olursunuz. Kepekli ürünler gibi yüksek posalı ürünler elbette sağlık için vazgeçilmezlerdir ancak hepsini tek bir öğünde almak büyük bir hata olacaktır. Bunun yerine çorba içeceğiniz öğüne yoğurt ya da ayran yerine et grubu, salata yerine meyve grubu eklemek mide hacminizin tek bir öğünde büyümesini engelleyecektir.

Suyu kana kana değil yudum yudum için

Günlük önerilen su tüketimi kişiye göre değişse de temel de 2 litrenin altına inilmemelidir. Ancak günde 2 litre su içeceğim diye de mide su ile doldurulmamalıdır.

Suyu tamamlamak için bardak bardak lıkır lıkır su içip lavabo aramak yerine yudum yudum su içerek suyun vücutta daha uzun kullanımına ve daha etkili olmasına izin verin.

Sekste En Uyumlu Olacağınız Burçları Biliyor Musunuz?

KOÇ BURCU (21 Mart-20 Nisan)

* Uyumlu burcunuz: Aslan erkeğine doğru yol alın. Onlar nasıl dokunulmak istediğinizi bilirler.

* Erojen bölgeniz: En hassas bölgeniz kafa derinizdir. Bu yüzden partnerinizden saçlarınıza masaj yapmasını isteyin.

* En iyi pozisyon: Köpek stili her zaman birinci tercih.

* En ateşli seks mekanı: Spontane seks yapabileceğiniz her yer.

* Seks beklentiniz: Yalnızsanız, ayın ortalarına doğru yaşamanız muhtemel gözüken bir gecelik kaçamaklardan uzak durun. Belli ki, devamı gelmeyecek bir adam o gün tanıdığınız kişi. Yine de karşı koyamayacağınız biriyse, temkinli davranın! Eğer evliyseniz partnerinizle aranızdaki iletişimi dengede tutmak için ayın 19’una doğru onunla konuşun.

BOĞA BURCU (21 Nisan-21 Mayıs)

* Uyumlu burcunuz: Başak erkeği sizin için mükemmeldir. Hem nasıl ‘ahlaksız’ olunacağını bilir hem de şarap ve iyi yemekten anlar.

* Erojen bölgeniz: Boynunuza kondurulacak bir öpücük, sizi her zaman harekete geçirir.

* En iyi pozisyon: Ateşli ve derin hareketlerle sevişmeyi tercih ettiğiniz için, sevgilinize sarılın ve birlikte bir ritm tutturun.

* En ateşli seks mekanı: İşin içine yemek karıştığı müddetçe, nerede olursa olsun sizin için fark etmez.

* Seks beklentiniz: Yalnızsanız, ayın 17’sine kadar dikkatli olun. Yanlış anlaşılmalar yüzünden zorda kalabileceğiniz durumlarla karşılaşabilirsiniz. Bırakın o sizin peşinizde koşsun. Eğer bir partneriniz varsa, bugün sizin için çok önemli bir gün. Ağustosun 13’ü sizin için çok şanslı ve erotik bir tarih.

İKİZLER BURCU (22 Mayıs-21 Haziran)

* Uyumlu burcunuz: Kovalar sizi tarifsiz heyecanlara sürükler.

* Erojen bölgeniz: En duyarlı bölgeniz olan omuzlarınıza yapılacak masaja hayır demeyin.

* En iyi pozisyon: Nerede olursanız olun duygusal ve size özel bir sevişme karşısında kendinizi cennette hissedersiniz.

* En ateşli seks mekanı: Tebdili mekanda olduğu gibi tebdili travesti de de ferahlık olduğunu söyleyebiliriz. Bu yazı evin her bir odasında değerlendirmeye bakın.

* Seks beklentiniz: Yalnızsanız, ayın 11’inden sonra kendinize hem harika bir aşık, hem de iyi bir dost bulmuş olma ihtimaliniz yüksek. Yatak odanız kahkahalarla çınlıyor olabilir. Evliyseniz, bu ay eşinizi daha iyi tanımakla geçecek!

YENGEÇ BURCU (22 Haziran-23 Temmuz)

* Uyumlu burcunuz: Seksi bir Akrep erkeği sizi bütün bir yaz boyunca meşgul etmeye yetecektir.

* Erojen bölgeniz: Göğüsler ve bel bölgeniz.

* En iyi pozisyon: Göğüs uçlarına özel önem! Onu, dudaklarınıza verdiği önemin aynısını göğüs uçlarınıza da vermesi için yönlendirin.

* En ateşli seks mekanı: Yabancı bir plaj en güzeli ama iş ve finans durumu buna el vermiyorsa, fantezinizin şeklini değiştirin ve yastık ve pikelerle, salonun ortasında kendi plajınızı yaratın.

* Seks beklentiniz: Yalnızsanız, saç modeli kötü diye beğenmediğiniz adamın aslında bir aşk tanrısı olduğunu fark edeceksiniz. Yani görüntü her şey demek değil. 20’sinden öncesi için elinizi çabuk tutun. Yoksa elinizden kaçabilir!

ASLAN BURCU (24 Temmuz-23 Ağustos)

* Uyumlu burcunuz: Koç erkeği sizi havalara uçurabilir.

* Erojen bölgeniz: Boynunuzdan kuyruk sokumuna kadar tüm omuriliğiniz.

* En iyi pozisyon: Gözlerinizin içine baktığı müddetçe nerede olursanız olun, kendinizi cennette hissedin. Öğleden sonra ya da öğle tatili sırasında istanbul travestileri ile seks yapmayı deneyin.

* En ateşli seks mekanı: Yıldızların başınızı döndüreceği ay ışığında bir balkon size çok iyi gelir

* Seks beklentiniz: Şu sıralar etrafınızda sevgiliniz olmak isteyen arkadaşlarınız ve sadece arkadaşınız olmak isteyen flörtler dolaşıyor. Bu ay her şeye yeniden, taze bir başlangıç yapın.

BAŞAK BURCU (24 Ağustos-23 Eylül)

* Uyumlu burcunuz: Oğlak burcu da sizin gibi yatağı çok sever.

* Erojen bölgeniz: Göbek deliğiniz erotik cennetiniz.

* En iyi pozisyon: Seks lezzetleri oyunu oynayın. Çileği göbeğinizin üzerinde servis etmeyi deneyin. Ya da size meyve yedirmesini isteyin.

* En ateşli seks mekanı: Kendinizi seyretmek, sizi en heyecanlandıran şeylerden biri.

* Seks beklentiniz: Yalnızsanız bu ay yeni bir erkekle tanışmaya açık bir döneminizdesiniz. Ayın 26 ve 27’sinde gözünüzü açık tutun. Eğer evliyseniz, bu yaz seks açısından süper!

istanbul travesti

TERAZİ BURCU (24 Eylül-23 Ekim)

* Sekste uyumlu burcunuz: İkizler burcu mensubu bir yakışıklı.

* Erojen bölgeniz: Omurilik ve sırtınız çok hassas.

* En iyi pozisyon: Zevk aldığınız kadar vermekten de hoşlanıyorsunuz, en iyisi sevişmenin tümü diyelim.

* En ateşli seks mekanı: Keyfiniz yerindeyken mekanın önemi yok; siz giysilere daha çok önem veriyorsunuz. Seksi iç çamaşırları giyin.

* Seks beklentiniz: Evliyseniz, ev ve işinizle ilgili planlarınızın eğlencenin önüne geçmesine izin vermeyin. Yalnızsanız da seçeceğiniz kişinin lüks tutkunuza karşılık verebilmesine dikkat edin.

AKREP BURCU (24 Ekim-22 Kasım)

* Uyumlu burcunuz: Balıklar aradığınız fantezi dünyasını size vermeye hazır yegane burç.

* Erojen bölgeniz: Araştırmalara göre kadınların yüzde 30’u vajinal orgazm olabiliyormuş. Bize kalırsa bu yüzde 30’un tamamı Akrep!

* En iyi pozisyon: Siz gizemi seven bir burçsunuz, G noktasının sürprizlerini keşfedin!

* En ateşli seks mekanı: Bir yanınızda şarap, bir yanınızda mumlar ve sıcak bir banyo

* Seks beklentiniz: Yalnızsanız, biraz susun! Evliyseniz partnerinizin komutayı ele geçirmesine izin verin.

YAY BURCU (23 Kasım-21 Aralık)

* Uyumlu burcunuz: Koç burcu bütün heyecanınızı körükleyecek bir partnerdir.

* Erojen bölgeniz: Bacak ve kalçalarınız.

* En iyi pozisyon: Kendini tatmin! Evet, hatta bunun Yaylar tarafından keşfedildiği söyleniyor.

* En ateşli seks mekanı: Hafta sonu için şirin bir otele gitmelisiniz.

* Seks beklentiniz: Yalnız Yay burçlarına her zamanki gibi size seyahat görünüyor. Ne kadar uzağa giderseniz, ruh eşinizi o kadar kolay bulabilirsiniz bu yaz. Evliyseniz partnerinize kafa karıştıracak mesajlar vermeyi bırakın.

OĞLAK BURCU (22 Aralık-20 Ocak)

* Uyumlu burcunuz: Boğa tam size göre. Duyarlılığı sizi etkiler.

* Erojen bölgeniz: Dizlerinizin arkası.

* En iyi pozisyon: Ön oyunlar sizin için olmazsa olmaz.

* En ateşli seks mekanı: Kocaman, rahat ve yastıklarla dolu bir yatak.

* Seks beklentiniz: Yalnızsanız, hiç beklemediğiniz birini çekici bulabilirsiniz bu yaz. Kokteylleri devirdikten sonra, gecenin, normalde hayatta beraber olmam diyeceğiniz bir tiple aynı yatakta bitmesi büyük bir olasılık. Evliyseniz, ortak bir zevk dili geliştirmeyi deneyin.

KOVA BURCU (21 Ocak-19 Şubat)

* Uyumlu burcunuz: Teraziler size kendinizi çok iyi hissettirir.

* Erojen bölgeniz: Beyniniz! Bu arada onun açık saçık konuşmaları sizi çılgına çeviriyor.

* En iyi pozisyon: Ayak bileklerinizden başlayıp tüm vücudunuzu öpmesini isteyin ondan.

* En ateşli seks mekanı: Maceracı bir ruha sahipsiniz. Açık havada bir şeyler yapmaya hazır olun!

* Seks beklentiniz: İçinizdeki şov kızı ayın 20’lerinde iyice ortaya çıkacak ve daha önce hiç tanık olmadığınız kadar çılgın bir erotizme dalacaksınız. Evliler biraz durgun.

BALIK BURCU (20 Şubat-20 Mart)

* Uyumlu burcunuz: Yakışıklı bir Yengeç sizi ateşleyebilir.

* Erojen bölgeniz: Ayak ve ayak parmaklarınız.

* En iyi pozisyon: Fark etmez, hareketli olsun yeter.

* En ateşli seks mekanı: Mutfak tezgahını düşünün.

* Seks beklentiniz: Ayın 11’inde tanıştığınız erkekle yeni bir ilişkiye doğru yol alıyorsunuz. Bu erkek, gözünüze girmek için çabalıyor. Evli olanlarsa her ne kadar ağustosa düşük libidoyla başladıysanız da, ayın sonuna doğru enerjiniz yükseliyor

Şişli Travestileri İle Konuşarak Seks Yapın!

Uyarıldığınız anlarda partnerinize yol gösterici olun ve cinselliği sınırsızca yaşayın. Travestilerin pek çoğu partnerine cinsellikle ilgili arzularını ve beklentilerini açıklamaktan kaçınıyor ya da cesaret edemiyor.

Ortak beklenti, bu isteklerin erkekler tarafından herhangi biraçıklama yapılmaksızın anlaşılması. Travesti, erkekten vücudunun hassas bölgelerini keşfetmesini bekliyor. Oysa erkeğin kadının yol göstericiliği olmadan bunu başarması imkansız. Bu yanılgı, kadının cinselliği yaşarken ipleri erkeğe bırakma eğilimi ardından hayal kırıklığını da sürüklüyor. Haz duyulan bölgeler her insanda farklıdır ve keşfedilmeye çalışılmadan nereleri olduğu bilinmez. Şişli travestileri ise genellikle erojen bölgelerinin nereleri olduğunu hissetmekle birlikte, bunu dile getirmekten utanıyorlar. Bu durum beraberlikten alınan hazzı büyük oranlarda azaltıyor. Kadının birlikteliği ile ilgili yorumu “iyi” olmaktan öte gidemiyor. Oysa “mükemmel, olağanüstü” bir ilişki yaşamak her kadının ve erkeğin hakkı.

Açık konuşun!

Pek çok travesti henüz ilişkiyi yaşamadan neler yaşayacağını ve hissedeceğini bildiğini düşünüyor. Halbuki cinsellikten her seferinde farklı zevkler almak mümkünken, çiftlerin kendilerini bu tekdüzeliğe hapsetmeleri uzun vadede birlikteliklerine de zarar veriyor.

Kadının nelerden zevk aldığını partnerine ifade edememesi oldukça sık rastlanılan bir durum. Tercih edilen dokunuşları açıklamak, yol gösterici olmak cinselliğin bambaşka yönlerinin keşfedilmesine ve daha önce tadılmamış zevklerin alınmasını sağlayacaktır. Eğer şişli travesti konuşmaktan utanıyorsa bunu sevişme sırasındaki inleme ve mırıltılarıyla da ifade edebilir. Bunlar oldukça önemli ayrıntılardır. Belli bir noktada yoğunlaşmayı önlemek için partnere kesin açıklamalar yapmak yerine, ilişkinin akışında bu tip açıklamalar yapılması da önemlidir.

Seks, her şeyden önce kadınlarda bedensel kontrolü kaybetme, incinme ve bağlılık hislerini doğuruyor. İncinebilme ihtimali, korkular ve endişeler ilişki sırasında da devam ettiğinde, travesti kendini ilişkiye kaptıramıyor ve ilişkiden istediği zevki alamayarak düş kırıklığına uğruyor. Halbuki konuşulabilse, bu korku azalacak travesti kendini daha az kasacaktır. Erkeğin hareketleri değerlendirildiğindeyse, onun arzularını konuşarak ifade etmek yerine okşamayı ve sevmeyi tercih ettiği görülüyor.

Vücudunuzun sesini dinleyin

Cinsellikten zevk alabilen travestiler, vücutlarının sesini dinlemeyi öğrenmiş kadınlardır. Ve bütün kadınlarda bunu öğrenebilir. Kadının ihtiyacı olan tek şey ilişki sırasında haz aldığı durumları partnerine ifade etme yetisidir.

Erkekler partnerlerinin de en az kendileri kadar ilişkiden zevk almalarını isterler. Bu nedenle kadının isteklerine kulak verecek, rehberliğine uyacak nelerden zevk aldığını yavaş yavaş belleyecek ve zevk vermek için çabalayacaktır. Önemli olan süreklilik gösteren, tek düze ve zevk vermeyen ilişkiye canlılık getirmenin yanı sıra alınabilecek zevki en üst noktalara çıkartabilmekdir.

İlişki sırasında gerçek anlamda doruk noktaya ulaşabilmek için iki vücudun bir olması gerektiği bilinen bir gerçek. Bu da ancak çiftlerin vücutlarını karşılıklı tanımalarıyla veya çiftlerin birbirlerinin vücutlarını tanımalarını sağlayacak küçük oyunlarla olabilir. Bu oyunlarda travesti erkeği yönledirme görevini üstlenmelidir. İlişkide paylaşımların ortak olması, çiftlerin birbirlerinin vücutlarını tanımaları eşleri birbirine yaklaştıracaktır.

Kadının istediği yönde keşifler yapmak ve partnerinin hazza ulaştığını görmek erkeğin de hoşuna gidecektir. Bundan böyle dokunuşlarını nerede kullanacağını öğrenecek ve çiftler cinsel tatmini daha sınırsızca yaşayabilme olanağına kavuşacaklardır.

Çıplaklığı sevin

Hiçbir travesti sevişme sırasında konuşmaktan ve yön gösterici olmaktan çekinmemeli. Eğer bunu ilişki sırasında söylemekten gerçekten çekiniyorsa, ertesi gün ya da ilişki bittikten sonra konuşmayı denemesinde fayda var. Bu, bir kadının en doğal hakkıdır.

Travestinin ve erkeğin birbirlerinin vücutlarını daha iyi tanımaları ve vücutlarına alışmaları açısından birlikte çıplak olarak vakit geçirmeleri faydalı olacaktır. Bu birlikte banyo yapmak ya da birbirine sarılarak uyumak şeklinde gerçekleştirilebilir. Eğer ilişkiye başlamadan önce birlikte banyo yapmayı tercih ederseniz, banyo sırasında birbirinize masaj yapmayı ihmal etmeyin. Vücutlarınız birbirine ne kadar yakın olursa onları o kadar tanırsınız. Bu da sağlıklı ve zevkli cinsellik için en önemli ayrıntılardan biridir.

Tabuları yıkın

Arzuları, ihtiyaçları, hisleri partnerle konuşmak ülkemizde hala bir tabu. Cinselliğin doğal bir ihtiyaç olduğunu biliyoruz. Erkekler kadar kadınların da cinsellikten haz almak istemeleri gerekir. Bu da ancak cinsellik üzerine konuşma becerisini kazanmakla olabilir. İlişkinin daha keyifli ve doyurucu olması için belli bir süreyi cinsellik üzerine konuşmaya ayırmak şart. Bu alışkanlık çiftleri ilişki sırasında da rahatlatacaktır.

Eğer travesti birden birlikteliğe geçmek istemiyorsa, erkeğin partnerine zaman tanımasında, birlikte banyo yapmayı teklif edip, partnerine masaj uygulamasında fayda var. Eğer sevişmek istemeyen erkekse, travestinin partnerini yumuşak dokunuşlarla uyarıp, sevgi göstermesi işe yarayabilir.

Travesti İle Aşk Ve Seks

Seks, sizin için sadece seks mi yoksa içinde sevgi, güven, yakınlık ve dostluk da var mı? Peki siz aşk mı yapıyorsunuz yoksa düz bir cinsellik mi yaşıyorsunuz?

Kuzey Kutbu’nda yaşayan insanların bile karın değişik şekillerini tarif etmek için kullandıkları birçok kelime var. Peki ya cinsellik eylemiyle ilgili değişik sözcükler var mı? Seks sadece sekstir. Değil mi yoksa? İşte kadın ve erkek perspektifinden sorulan modası geçmeyen soru; aşk yapmak ile seks yapmak arasındaki fark nedir?

Kadınlar arada büyük bir fark olduğunu düşünüyor. Sürpriz olacak tek birşey var ki o da bu farkın kadın veya erkeğin hisleriyle alakalı olmadığı. Kadınlar derin bir aşk yaşadıkları insanlarla hızlı, şiddetli, kavgalı-gürültülü porno izle ile seks yapabilirken sadece ilgi duyduğu insanlarla yumuşak, tatlı ve ruh okşayan cinsellik yaşayabiliyorlar. İmkansız olduğunu mu düşünüyorsunuz? Cinsellik keyif ve tutkuyla alakalı. Sadece cinsellikle ilgili bencil (insanın kendisine odaklanması gibi) birşeyler var. Memnuniyetinizi nasıl maksimum yapabileceğinizi (partnerinizinkini de tabii) bulmaya çalışıyorsunuz hep. Diğer taraftan aşk yapmak başka bir insana şefkat göstermek gibidir. Bağlılık, hassasiyet, saygı ve temasla ilgilidir.

 

Önce gurur!

Bir insanı öperek, okşayarak ruhunun penceresi olan gözlerine bakarak sizin için bulunmaz bir mücevher gibi ne kadar eşsiz olduğunu anlatmaktır. Kadınlar için cinselliklerini yaşarken en önem verdikleri şey partnerlerine onunla birlikte olmaktan ne kadar gurur duyduklarını anlatmaktır. Cinsel açıdan tatmin olup olmadıkları ikinci sıradadır.

Kadınlarla ilgili diğer bir gözlemde alkollü olduklarında yatakta harika vakit geçireceklerini bilseler bile çoğunlukla cinselliği yaşamak istememeleridir.

Erkekler ise arada pek bir fark olmadığını düşünüyor. Onlara göre bu ayırımdan tamamen şeytan beyinli kadın dergileri ve romantik hikaye kitapları sorumlu.

Onlar erkek, kabul etmek lazım. Bir penisleri var ve ellerine geçen her fırsatta onlara az da olsa ilgi gösteren birini buluyor ve şanslarını değerlendiriyorlar. Sonradan sarılıyorlar mı? Diğer buluşma da çiçekle sürpriz yapıyorlar mı? Ya da ertesi gün arıyorlar mı? Belki evet belki de hayır. Bazıları bunun derinine fazlaca inse de erkekler genelde vakit geçirebilecekleri bir kadın arıyorlar.

Ta ki, birine gerçekten ciddi birşeyler hissedene kadar. Bir anda bir fark olduğunu hissediyorlar. Bu fark tamamıyla ne? Şiddetli, kavgalı gürültülü seks değil! Aşk yapmanın temelde iki insanın bağlanmasını iletişimini sağlayan inanılmaz güzel ve ayartıcı bir şey olduğunu keşfediyorlar. Daha da iyisi, ne kadar çok seviyorlarsa o kadar çok bağlanabiliyorlar.

Seksin farkı

Seks, iki insanın arkadaş olabilmesi için birbirini kullanması gibi. Ama aşk yapmak ancak sevdiğiniz insanı kaybetmeyi bile düşünemediğiniz zaman mümkün olabiliyor.

Hala karışık geliyorsa bir de şu listeye bakın :

Aşk yapmak : Onunla uyanmak için bekleyemiyorsunuz.

Seks yapmak: Uyumak için bekleyemiyorsunuz.

Aşk yapmak: Tuvaletinizi yaptığınız sırada bile onunla konuşup kıkırdayabiliyorsunuz.

Seks yapmak : Söyleyebilecek çok az şeyiniz oluyor.

Aşk yapmak: Aşığınızla yatağınızı paylaşıyorsunuz.

Seks yapmak: Yatakta aranıza görünmez bir engel koyuyorsunuz ve ülkenizin sınırları gibi korumaya çalışıyorsunuz.

1 2 3 17