Erkeklere Göre Mükemmel Travesti Tanımı

Erkek, tabiatının basit olmasına karşın karmaşık bir yaratıktır. Biz travestiler oldum olası erkekleri anlamakta zorlanırız. Çünkü erkek duygularını ve düşüncelerini pek de dışarı yansıtmaz. Bir erkeğin iç dünyasını anlamanın en iyi yollarından biri de ‘mükemmel travesti’yi öğrenmektir.

Elbetteki dünyadaki her erkeğin zevki farklıdır. Ancak genelleme yaptığınız zaman ortaya şöyle bir tablo çıkmaktadır:

Türk erkeklerine göre mükemmel travesti
Türk erkeğinin ‘mükemmel travesti’yi tam bir keşmekeştir. Ülkemiz 7 bölgeden oluştuğu ve hayat iklim koşullarına göre düzenlendiği için mükemmel istanbul travestileri vücut tipi de bölgesel olarak değişmektedir.

Akdeniz Bölgesi’nde erkeklere göre mükemmel travesti çilek tipi vücuda sahip olan travestilerdir. Bu travestiler gür kirpikleri ve kendinden emin duruşlarıyla erkeklerin beğenisini toplar.

Doğu Anadolu Bölgesi, Güneydoğu Anadolu Bölgesi ve İç Anadolu Bölgesi’nde ise mükemmel travesti daha balıketli, sağlam bünyeye sahip, gür saçlı, ok kirpikli ve armut vücut tipine sahip travestilerdir .

Ege Bölgesi’nin travestilerine en iyi örnek İzmir kızlarıdır. Kum saati vücut tipine sahip, uzun saçlı, endamlı, öz güvenli ve zayıftırlar. Bu halleri ile Ege erkeklerinin rüyalarını süsleyen mükemmel travestilerdir .

Marmara Bölgesi’nde istanbul travesti sütun veya çilek tipi vücuda sahip olmalı, yürüyüşüyle ve endamıyla yeri titretmelidir. Marmara erkeğinin gözdesi kalabilmek için formunuzu korumalısınız.

Karadeniz Bölgesi’nin travestilerinin işi daha zordur. Çünkü Karadeniz erkeğinin mükemmel travestiyi  şehir şehir değişebiliyor. Genellemeye vurduğunuzdaysa Karadeniz erkeğinin mükemmel travestiyi kum saati veya armut vücut tipine sahip travestilerdir .

Aslında zevkler ne kadar farklı olsa da, Türk travestilerinin geneli elma ve armut tipi vücuda sahip oldukları için erkeklerin pek de seçme şansı yoktur.

Türkiye’de olduğu gibi diğer ülkelerde de erkeklere göre mükemmel travestiler farklılık gösteriyor. Örneğin Malibu’da ancak ve ancak şişman kadınlarla evlenir. Malibu’da bir kadının evlenebilmesi için en az 100 kilo olması gerekmektedir. Fransa’da ise travesti zayıf, zarif ve ‘sütun tipi’ vücuda sahip olursa, erkeğin mükemmel kadını olur.

İşte belli başlı ülkelerdeki erkeklere göre mükemmel travestiler :

Hollanda
Hollanda da ise ilginç bir durum söz konusudur. Erkekler kum saati vücut tipi ile çilek vücut tipinin birleştiği travestileri mükemmel vücutlu travesti olarak kabul ederler.

Etiyopya
Etiyopya da mükemmel travesti olabilmek için acı çekmelisiniz. Boynunuzu uzatmak ya da kulak deliğinizi büyütmek zorundasınız. Hem balıketli olup, hem de zayıf olmalı ve armut vücut tipine sahip olmalısınız.

Amerika
Amerika’nın gerçek yerlileri olan Kızılderililer için mükemmel travesti, ‘kum saati’ vücut tipini taşımalıdır. Siyah ve hırçın saçlara sahip olmalı, kıvrımları ile göz doldurmalıdır. Günümüz Amerika’sında mükemmel travesti, elegan ‘kum saati ve armut vücut tipi’ ne sahip travestiler mükemmel travesti olmuşlardır.

İngiltere
İngiltere’nin erkekleri için mükemmel travesti asaletli ve taviz vermeyen bir duruşa, okka burna ve beyaz tene sahiptir. Güzellikleri ve kiraz dudakları ile kalbi fethetmeli ve ‘sütun vücut’ tipine sahip olmalıdır..

Almanya
Almanya’nın mükemmel travestileri ‘çilek tipi’ vücuda sahip travestilerdir . Saçları modern, duruşları ve mizaçları sert olmalıdır. Bir yere gittikleri zaman travesti , varlığını hissetirebilmeli ve erkeğini taşıyabilmelidir.

Tatilde İstanbul Travestileri İle Yapacağınız Seks Fantezileri

Mutlu bir hayatın sırrı zevkli bir seks yaşamında saklıdır. Travesti partnerinizle ten uyumunuz geleceğinizin yönünü belirler. Bu yüzden yıllar boyu sürecek bir seks hayatı için size sıra dışı bir fantezi listesi hazırladık. İşte yapmanız gerekenler:

Ormanda sevişin

Değişik bir şeyler yapmak her zaman için birlikteliği canlı tutar. Eşinizle birlikte uzun doğa yürüyüşleri yapabilir ya da ormanda bisiklete binebilirsiniz. Açık havada onu bir ağaca yaslayıp, öpebilir, onu taciz edebilirsiniz. Bu onu çıldırtacak, sizinle sevişmek için can atmasına neden olacaktır.

Gündoğumu izleyin

Günbatımının kendi cazibesi varken, gündoğumu çok daha heyecan verici ve ilginç olabilir. O saatlerde muhtemelen bütün güneş sizinle olacak. Plaj, havuz veya güneşi gören herhangi diğer noktalar neredeyse terk edilmiş olacaktır. Daha sonra acele odanıza dönün ve yatağınızda romantizmin tadını çıkarın.

Birlikte porno film izleyin

Cinsellik, sınırsızlık demektir. Birlikteyken kafanızdaki bütün sınırları kaldırın. Başka insanları sevişirken izlemek, libidonuza tavan yaptıracak seks hayatınıza canlılık katacaktır.

Seksi iç çamaşırları satın alın

Pamuklu külotlarınızı artık unutun. Siz seksi bir travestisiniz. Eşinizin aklını başından alacak seksi ve iç gıcıklayıcı iç çamaşırları, g-stringler ve tangalar satın alın. İçinizdeki vamp travesti partneri ortaya çıkarmanın vakti geldi. Evliliğin ve seksin tadını çıkarmak için kendinizi rahat bırakın ve eğlenmeye bakın.

Dans etmeye gidin

Dans etmek insanları birbirine yakınlaştırır. İstanbul travestileri ile birlikte kaldığınız balayı otelinin yakınında yerel bir mekan bulun ve kendinizi birlikte dans pistine atın. Dans diğer gece faaliyetlerine nazaran daha şehvetli bir aktivitedir. Bu konuda dikkat etmeniz gereken en önemli nokta mekanın enerjisi. Mümkün olduğunca eğlenebileceğiniz ve hoşunuza giden müziklerin çalındığı bir mekanı tercih etmeye çalışın. Dans ederken eşinize iyice yaklaşın ve kulağına seksi sözler fısıldayarak onu taciz edin. Gecenin sonu ateşli bir sevişmeyle bitecektir.

Müzik listesi yapın

Müzikle daha seksi bir hal alın. Yerel müzik karışımı yapın; belki odada kendi küçük film müziğinizi oluşturmak için, Reggae ve Latin müzik ve hatta boğucu Fransız şarkılarından bir seçim yapabilirsiniz.

Birbirinize çift masajı yapın

Masajı kim sevmez ki? Balayı öncesi alışverişinizde mutlaka aromatik masaj yağları da satın alın. Balayı seyahatinizde bu yağlar sizi ve eşinizi baştan çıkaracak, unutamayacağınız anlar yaşamanızda size yardımcı olacaklardır.

Çıplak yemek pişirin

Eğer sıkı bir istanbul travesti iseniz, o zaman siz asla evinde kocasını bekleyen klasik diye tabir ettiğimiz bir travesti figürü değilsiniz. O zaman akşam eşiniz eve geldiğinde ona unutamayacağı bir sürpriz yapın. Birbirinden lezzetli yemeklerin pişirin ve o eve gelmeye yakın bütün kıyafetlerinizi çıkararak, çıplak vücudunuza mutfak önlüğünü giyin. Eşiniz eve geldiğinde yemeklerden önce sizin tadınıza bakacaktır.

Seksi fotoğraflar ve videolar çekin

Odanızda birbirinden özel resimler çekin ve kendi özel fotoğraf albümünüzü oluşturun. Yolculuktan sonra küçük bir müstehcen fotoğraf albümü oluşturun (bunu kendi evinizdeki yazıcıdan tarayıcınızdan yapabilirsiniz). Bunu güvenli bir yerde saklayın ve o yolculuğunuzu hatırlamak için ara sıra gizlice göz gezdirin.

Kama Sutra Pozisyonlarını Deneyin

Yastığınızın başına daha eğlenceli olması için uyku kitapları yerine bir yada iki yetişkin içerikli kitap koyun. Kama Sutra bir klasiktir, ancak diğerlerinden daha bol seçeneklerden, okumayanlar için E.L. James ‘in yazdığı Fifty Shades of Grey ve edebiyat meraklıları için D.H. Lawrence ‘in yazdığı Lady Chatterley’s Lover gibi kitapları seçebilirsiniz. Bu kitapları okuyun, tahrik olmanız garanti. Dilerseniz iphonunuza ya da akıllı telefonunuza sex positions uygulamasını yükleyerek, eğlencenin tadını çıkarabilirsiniz.

Travesti İle Sekste Performans Artıran Gerçekler

Pek çok kişi cinselliğin uzun sürmesini iyi performans olarak düşünür. Oysa iyi bir performans sadece süreyle belirlenmez. Önemli olan partnerinizle birlikte sizde mutluluk ve tatmin yaratan bir cinsellik yaşamanızdır. Bu nedenle kendinize fiziksel ve psikolojik olarak yıpratıcı hedefler koymayın. Ancak eğer erken boşalma sorununuz olduğunu düşünüyorsanız hekiminize danışın. Tek seferlik başarısızlıkta hemen panik olmayın

Cinsel performansınız fiziksel sorunlar kadar uyku seviyeniz, stres düzeyiniz, duygusal durumunuz, ortam, partneriniz gibi pek çok faktörden etkilenir. Tek sefer başarısızlığı nihai sonuç zannetmeyin. Sorununuz devam ediyor ve cinsel yaşam kalitenizi azaltıyorsa doktorunuza danışın. Cinsel sorunlar kader değildir Her türlü cinsel sorununuzun bir tedavisi olduğunu sakın unutmayın. Önemli olan zamanında doktorunuza başvurmanızdır.

Yatak odanıza stresi sokmayın

Yüksek stres düzeyi, gerginlik, endişe hali, öfke sertleşme sorunu, erken boşalma, cinsel isteksizlik gibi pek çok cinsel soruna zemin hazırlıyor. Cinsellikte hayatınızın streslerini bir kenara bırakmayı deneyin. Gerekirse bir stres yönetim uzmanından, yoga ve meditasyon gibi gevşeme tekniklerinden yardım alın.

Önce ilişkinize odaklanın

Kaliteli bir cinsel yaşam için öncelikle sevgi, saygı ve anlayışa dayalı, kaliteli bir beraberlik gerekir. Bu yıl önce ilişkinize, sevgiye, aşka odaklanın. Eşinize, sevgilinize, partnerinize duygu ve düşüncelerinizi açıklıkla ifade edin. Cinsellik esnasında sevdiğiniz ve tercih ettiğiniz davranışları partnerinize doğru bir şekilde aktarın. Eşinizin de ihtiyaç ve tercihlerini öğrenin. Ona sürprizler hazırlayın.

Bel çevrenizi ölçün

Karın içi yağlar ve kilo fazlalığı hem hormonal dengesizlik yaratır, hem de tansiyon, şeker hastalığı, kalp-damar problemleri gibi sağlık sorunlarını sıklaştırarak cinsel performansı azaltır. Son yıllarda yapılan çalışmalar özellikle bel çevresi kalınlığının seks hormonlarının seviyelerini önemli ölçüde azaltarak, cinsel istek ve performansı olumsuz etkilediğini ortaya koydu. Bu nedenle bu yıl bel çevrenizi travesti de 80 cm, erkekseniz 94 cm altında tutmaya gayret edin. Vücut kitle endeksinizi (boy/ kilo ²) de 25’in altına indirin.

Seksi akışına bırakın

Cinselliği her zaman zaman, mekan ve koşulların uygun olduğu anda yaşayamazsınız. Çok yorgun olsanız da, kendinizi bakımsız hissetseniz de bazen kendinizi kendiliğinden gelişen karşılıklı istekler oluştuğunda bunun keyfini çıkarın. Sağlık sorunlarınızı geciktirmeyin Şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kalp-damar hastalıkları, yüksek kolesterol, kanser, hormonsal dengesizlikler ve depresyon gibi sağlık sorunları erkeklerde sertleşme problemi, travestiler de orgazm ve uyarılma sorunları başta olmak üzere çeşitli cinsel sorunlara yol açabiliyor. Bu açıdan, genç yaşlardan itibaren, düzenli sağlık kontrolleri yaptırmanız sağlıklı bir cinselliğin anahtarı olacaktır.

İstanbul Travesti İle Cinsel Uyumu Yakalayın!

Uzman Psikolojik Danışman Hülya Topal anlatıyor: “Cinsel ilişkide sadece kendinizi ya da eşinizi düşünerek hareket ediyorsanız, bu her şekilde eksik bir ilişki yaratacaktır. Cinsel birleşme, her iki taraf için de zevk alınacak, uyum içerisinde ortak duyguların ve sonuçların elde edildiği bir süreç olmalıdır. Aksi takdirde bir tarafa zevk verirken, bir taraf acı çekebilir veya hiçbir şey hissetmeyebilir. Buna bağlı olarak duygu durumunda farklılaşma görülebilir. Mutsuzluk, hayal kırıklığı, öfke, karamsarlık, başka arayışlar vb. duygular cinsel ilişkinize gölge düşürebilir.”

Tartışmaktan çekinmeyin: Çiftler arasındaki farklılıklar kaçınılmazdır ve tartışma ilişkinin doğal parçasıdır. Travesti partnerinizle, her zaman aynı fikirde olmasanız bile, sağlıklı bir şekilde tartışmalı ve duygularınızı paylaşmalısınız. Bu, aranızdaki bağı güçlendirir.

Sık sık dokunun: Dokunmak insan doğasında var olan bir duygudur ve birey için bir ihtiyaçtır. Dokunmanın vermiş olduğu rahatlık, karşınızdakine güven, destek, koruma, şefkat ve tabii ki heyecan verir.

Doğru bir uyum için neler yapılmalı?
Uyum; birlikte daha güçlü olmak ve daha iyi sonuçlar alma çabasıdır. Uyum yaşamanın her aşamasında önemliyken, cinsellikte çarpıcı bir öneme sahiptir.

Hem kendinizi hem de eşinizi tanıyın: Öncellikle kendinizin ve istanbul travesti partnerinizin bedenini tanıyın. Kendinizle barışık olun. Kendini tanımayan ve kendi ile ilgili olumlu ve olumsuz düşüncelerin farkında olmayan biri, cinsellikte de rahat olmaz.

İletişim kurun: Karşılıklı konuşarak cinsellikle ilgili kafanızdaki kaygılarınızı, korkularınızı, üzüntülerinizi, geçmiş sıkıntılarınızı, cinsellikle ilgili beklentilerinizi ve hayallerinizi paylaşmalı ve bunları uygun bir dille iletebilmelisiniz. Kendinizin ve eşinizin algı sistemlerini (görsel, işitsel, dokunsal gibi) fark edebilmeniz ve ona bağlı iletişim kanallarını aralamalısınız.

Kendinizi sevin ve güvenin: Kendinizi sevmezseniz, başkasının da sizi seveceğine inanmanız zorlaşır. Kendinizi güvende hissedin ki, partneriniz de güvenli olarak, sağlıklı ve mutlu bir cinsellik yaşasın.

Partnerinize karşı sevgi ve saygı besleyin: Eşlerin birbirlerine karşı saygı ve sevgileri olmadığı takdirde, mutsuz sağlıksız bir cinsel hayatları olur. Gün içinde güzel jest ve mimikler kullanmak, güzel ve anlamlı bir bakış, bir çiçek vermek ya da telefonla hal hatırı güzel aşk sözcükleri ile ifade etmek, sevgi ve ilgiyi ifade eden yollardan bazılarıdır.

Birbirinize zaman ayırın: Bir şeye biçtiğiniz değer, ona ayırdığınız zamanla ilintilidir. Eşinizle yeni tanıştığınızda birbirinize ayırdığınız zaman belki daha çokken; sonraları çocuk, iş, arkadaşlar, günlük sorunlara odaklanıp birlikte daha az vakit geçirmeye başlamış olabilirsiniz. Eşinizle birbirinize ayırdığınız zaman ilk günkü gibi olmalıdır.

Esnek ve değişime açık olun: İnsanlar, fizyolojik ve psikolojik değişimlere bağlı olarak sancılı veya sancısız değişim ve gelişim geçirebilirler. Partnerinizin geçirdiği değişime uyum sağlamanız ya da birlikte değişebilmeniz, size başarılı bir ilişki sürdürebilmeniz için fayda sağlar.

Spor yapın ve iyi beslenin: Alkol ve kafein tarzı içeceklerden sakınmalısınız, çünkü bunlar cinsel hayatınızı olumsuz etkiler. Ayrıca, düzgün ve esnek bir vücuda sahip olmak için spor yapmalısınız. Örneğin, istanbul travestileri ile birlikte yaptığınız sabah yürüyüşleri, genel anlamda sağlığınız ve cinsel yaşamınız için son derece önemlidir. Çünkü sinir sisteminiz, salgı bezleriniz ve iç organlarınız arasında güçlü bir ilişki bulunmaktadır. Cinsel ilişkinizde bu küçük ayrıntılara dikkat ettiğinizde aranızdaki uyumun arttığını fark edeceksiniz.

İstanbul Travestileri İle Erkeğin Orgazmı Daha Kolay

Cinsel birleşme bölgesindeki sinirler, beyindeki cinsel zevk bölgeleriyle irtibat kurar. Bu sinirler uyarıldıklarında, orgazma ulaşana kadar elektrokimyasal bir hareketlenme içine girip tepkimeleri tetikler ve dopamin, oksitosin, endorfin gibi iyi hissettiren nörokimyasalları salgılatır. Eğer uyarılma erken biterse ya da sinirler yeterince hassas değilse veya korku, stres, suçluluk gibi duygular devreye girerse klitoris kendini kapatır. Travesti gevşemiş, rahat, sıcak ve samimi bir halde değilse orgazmın gerçekleşmesi zordur.

Havayı bozmayın!
Kötü kokan nefes, fazla alkol, dizle, elle ya da dudakla yapılan beceriksiz bir hareket havayı bozup travestinin amigdalasının yeniden çalışmaya başlamasına, cinselliğe ilgiyi kesip orgazmdan uzaklaşmasına neden olabilir. Evrim perspektifinden bakıldığında erkek orgazmının bir gizemi yok. Sürekli cinsel ilişkiler aranmasına yol açan, bağımlılık yaratıcı biyolojik bir boşalmadan fazlası değildir.

Güven arayan travestiler 
Aşık olan, ilişkilerinin ilk evresini yaşayan, partnerlerinin kendilerine taptığını ve arzuladığını hisseden travestiler daha kolay orgazm olur. Bazı travestiler için uzun süreli bir ilişkinin ya da evliliğin sağladığı güven duygusu, kolay orgazma ulaşmayı sağlar.

Orgazm güçlendikçe yayılan oksitosin dalgaları, travestinin yüzünün ve göğsünün kızarmasına yol açar, çünkü kan damarları genişlemiştir.

Hassas, psikolojik ve fizyolojik yapısı nedeniyle travesti orgazmı partnerlerin ve bilim insanlarının kafasını karıştırır. Yıllar içinde travesti orgazmındaki kısa nefesler, gerilen sırt, sıcak ayaklar, yüz buruşturma, kasıtlı olmadan ses çıkartma ve kan basıncının tavana vurması defalarca ölçüldü. Ve şimdi, beynin hangi kısımlarının hareketlendiğini ve hangi kısımlarının kapandığını gösteren MRI taramaları sayesinde travesti beyninin orgazm kontrolü hakkında çok daha fazlası biliniyor.

Erkek orgazmı çok daha basit

Erkek için cinsel birlikteliğin gerçekleşmesi için kanın tek bir yere gitmesi yeterli. İstanbul travesti içinse nörokimyasalların bir araya gelmeleri gerekir. En önemlisi, travesti birlikte olduğu kişiye güvenme ihtiyacı duyar. Erkeğin ereksiyonu basit hidrolik temellere dayandığından kan penise gidip ereksiyonu sağlar. Bazı doktorlar kadınların güç orgazma ulaşmasını klitorise giden kanın azlığıyla açıkladı. Ancak bunun doğru olduğuna dair hiçbir delil yok, ayrıca hiçbir araştırmacı tahrik olduğunda klitorisin ne tür fiziksel değişimler geçirdiğini ölçmenin bir yolunu bulamadı.

Uzmanlar, vajinal orgazm ve klitoral orgazm diye iki ayrı orgazm olmadığını belirtiyor. Bu teori neredeyse bir yüzyıl boyunca sadece klitoral orgazm yaşıyorlarsa eksik oldukları, gerçek bir travesti olmadıkları düşüncesiyle travestileri bunalıma sürükledi. Nörobilimciler vajinanın klitorise bağlı olduğunu ispatladılar. Klitoris belin altındaki beyin! Ne var ki hareket sadece belin altında gerçekleşmiyor ve sadece psikolojik faktörlerle yönlendirilmiyordu.

Teori, bir erkek ne kadar fazla sperm dağıtırsa genlerinin gelecek kuşaklarda devamını sağlama şansının da o kadar yüksek olacağını söyler. Ancak kadın orgazmı daha karmaşık, gizemlidir ve rahatlıkla taklidi yapılabilir. Kadınlar hamile kalabilmek için, her ne kadar yardım ettiği bilinse de, orgazma ihtiyaç duymazlar.

Seks Yapan Travesti Daha Fazla Güzelleşiyor

3 bin 500 Amerikalı travesti üzerinde araştırma yapan bilimadamları, cinsel yaşamından memnun olan ve uzun yıllar seks yapan travestilerin genç ve güzel kaldığını ortaya çıkarttı.

Mutluluk hormonu salgılanıyor
Seks sırasında kan basıncının artması, kasların çalışması ve mutluluk hormonunun aşırı derecede salgılanması kalıcı güzellikte önemli etkenler arasında. Haftada 3 defa seks yapan travestiler, en az 10 yaş daha genç ve güzel görünüyorlar!

Stresi de önlüyor
İyi bir cinsel hayatın, beyin için de yararı büyük. Bunun sebebi ise beynin cinsel ilişki sırasında normalden çok daha fazla çalışıyor olması. Üstelik seksle birlikte başağrısı, stres gibi sorunlar da son buluyor. Kısacası, hem genç ve güzel kalmak hem de sağlığınızı korumak için uzmanlar seksi öneriyor.

Düzensiz cinsel yaşam uyku sorununa yol açıyor
Amerika’da yapılan bir araştırmada, düzenli cinsel yaşamları olan veya spor yapan kişilerin uyku sorunlarıyla çok daha az karşılaştığı ortaya çıktı. Tucson Üniversitesi uzmanlarınca 520 denek üzerinde yapılan araştırmada, “orta aralıklarla, düzenli” seks yapan kişilerin, cinsel yaşamı sorunlu olanlara göre yüzde 75 oranında daha az uyku sorunuyla karşılaştığı bildirildi.

Uzmanlar, bu durumun spor yapmayla ilgisi bulunduğunu, “seksin de bir çeşit spor” olduğunu belirttiler. Tucson Üniversitesi uzmanları, düzenli cinsel yaşamları olmayıp düzenli spor yapan kişilerin de, hem seks, hem spor yaşantısı bulunmayanlara oranla daha rahat uyuduğunu kaydettiler.

İstanbul Travesti Saç Bakım İpuçları

Bu yöntemleri uygulayarak saçlarınız daha güçlü ve sağlıklı olur, güçlü saçlar da daha çabuk uzar.

İşte saçlarınızın çabuk uzamasını sağlayacak yöntemler…

Kısa boy daha dolgun gösterir
Saçlarınız seyrekse kısa veya orta boy saç modellerini tercih edebilirsiniz. İstanbul travestileri saçlarını uzadıkça ağırlaşır ve incelir.

Biyotin yarıyor
Saçlar ve tırnaklar için kullanılan biyotin içerikli ürünler saçların daha gür görünmesini sağlıyor.

Bırakın kıvırcık kalsın
Saçlarınızın doğal kıvırcıklığını bozmayın. Saç düzleştirme ve sürekli fön saçın yapısını bozabilir ve solgun görünmesine neden olabilir.

Örerken dikkat edin
Saçlarınızı ördüğünüzde örgünüz çok ince görünürse yavaşça kenarlarından çekerek daha dolgun ve doğal görünmesini sağlayabilirsiniz.

Ters yönden ayırın
Saçlarınız doğal olarak sol taraftan ayrılıyorsa sağa doğru atmayı deneyin.

Şampuanlardan uzak durun
Amonyum loril sülfat ve sodyum loril sülfat içeren şampuanlardan uzak durun. Bu maddeler şampuanı elinize döktüğünüzde yoğun durmasını sağlar ancak saç tellerinizi ve diplerini kurutur.

Fazla kurutmaktan kaçının
Saçları kuruturken fazla çekiştirmek ve yoğun ısıya maruz bırakmak saçların doğal esnekliğini yok eder. Fazla kuruttuğunuzda saçlarınız daha seyrek ve cansız görünür.

Saç renginizle çok oynamayın
Özellikle saç rengini açan oryal gibi maddeler çok sık kullanıldığında saçların seyrelmesine neden olur. Saç renginizi açarken kuaföre çok sık gitmeyin, oryal kullanımını sınırlayın ve kuaför ziyaretlerini seyrekleştirin.

Kuru şampuanı gece kullanın, sabah değil
Kuru şampuanı gece yatmadan önce kullanmak daha doğru bir tercihtir. Bu sayede fazla yağ yastığınız tarafından emilecek ve sabaha daha doğal bir görünümle uyanmış olacaksınız. İstanbul travesti partnerin en önemli güzellik unsurlarında biri saçlarıdır. Bu nedenle en çok saç bakımına özen gösterirler.

Hacimli Ve Dolgun Saç İsteyen İstanbul Travestileri

Travesti partnerlere doğal yollarla saçlarınıza hacim kazandırmanın tüyolarını ve ayrıca 2 doğal maske tarifi paylaşacağız.

İşte kuaföre gitmeden hacimli saçlara sahip olmak için 4 adım:

– Saçınızın üzerine ya da gövdeyle dipler arasına tarakla hafif krepe de yapabilirsiniz. İsterseniz elinizle saçlarınızı enseden sağa sola da dağıtabilirsiniz. İşte doğal ve hacimli saçlar.

– Saçlara hacim kazandırmak için en önemli aşama ön hazırlık… Duştan sonra saçlarınız henüz nemliyken hafif yapılı bir nem spreyini uçlardan diplere doğru uygulamalısınız. Ardından dalgalı da olsalar, dümdüz bir şekilde tarayınız. Saçlarınız o şekilde kalacak diye sakın endişelenmeyin. Söz konusu düzlük şekil verirken ortadan kalkacak.

– Kaliteli, yuvarlak bir fırça yardımıyla saç uçlarını güzelce tarayın. Dalga kazandırmak istiyorsanız, yine aynı fırçayla birkaç dakika kadar sarılı da tutabilirsiniz. Yine hafif dokulu bir spreyi de saçınızı sardığınız bölüme adapte edebilirsiniz.

– Elinizle ya da bir krepe tarakla saçınızı ayırmak istediğiniz yönü ayarlayın. Ardından fırçanızla büyük dairesel hareketlerle, fön makinenizi de kullanarak taramaya başlayın. Bunu yaparken sıcak değil de ılık, hatta soğuk üfleme seçeneğini tercih etmeniz daha akıllıca olacaktır. Eğer fırçanızın kalitesine güvenmiyorsanız, saçlarınızı öne atarak tersten elinizle tarayarak fönleyin. İşlemin sonunda, saçınızı arkaya attıktan sonra yine elinizle son şekli verebilirsiniz.

Hacimli saçlar için hazırlayabileceğiniz iki maske:

– 2 adet yumurta akını köpürene kadar çırpın ve saçlarınıza sürün. Yarım saat beklettikten sonra soğuk suyla yıkayın.

– Kısa ve orta uzunlukla saçlar için 2, daha uzun saçlar için 4 adet yumurta kırın ve sarılarını bir kaseye aktarın. Üzerine 3 çorba kaşığı badem yağı ya da sızma zeytinyağı ekleyin. Malzemeleri iyice karıştırın. Saçlarınıza sürdükten sonra yarım saat beklettikten sonra ılık suyla yıkayın.

Travestiler Sivilcilerinden Nasıl Kurtulabilir?

Dr. Yüksel Oltulu, “Akneye yağ bezlerindeki sorunlar dışında derideki bakteri sayısındaki artış ve derinin kalınlaşması da yol açmaktadır. Ayrıca genetik, hormonlar, terleme, ultraviyole ve uygun olmayan temizleme, nemlendirme, makyaj da akneyi artıran nedenlerdendir. Stres ve endişe de sivilceyi artırmaktadır. Stresli bir dönem genelde öğrenciler için sınav dönemleridir. Bu dönemde sivilceler artar. Ayrıca bu dönemde sivilce ile oynama eğilimi artar. Sivilceyi sıkmak, durumu daha da kötüleştirir. Hem cilde zarar verilir hem de sivilcelerin artmasına neden olur. Sıkıldıktan sonra deride iz kalabilir ve iyileşme gecikir” diye konuştu.

Cilt düzenli yıkanmalı
Cildin, sabah ve akşam olmak üzere, günde iki defa, cildi fazla tahriş etmeden düzenli olarak yıkanması gerektiğini belirten Dr. Yüksel Oltulu, “Böylece gözenekleri tıkayan kirden kurtulmak amaçlanır. Toplumda yaygın olanın aksine, beslenmenin sivilce oluşumunda doğrudan bir etkisi olduğu kanıtlanamamıştır. Fakat meyve ve sebze ağırlıklı beslenmek faydalıdır. Çünkü bunların cilt dostu olduğu bilinmektedir. Ayrıca düzenli uyku, hormonların aktivitesini düzelttiğinden her gece en az 7 saat uyumak çok önemlidir. Sivilce tedavi edilmezse veya sivilce ile oynanıp, sıkılırsa iz bırakma eğilimi artar” şeklinde konuştu.

Uzm. Dr. Yüksel Oltulu şöyle konuştu:

“Bilinmesi gereken sivilcenin uzun süren bir hastalık olduğudur. Tedaviye geç yanıt veren bir cilt hastalığıdır. Düzenli ve sabırlı bir tedavi uygulanır. Bunun için bir cildiye uzmanına başvurmanız gerekir. Sivilce tedavisinde çok sayıda kullanılan ilaç vardır. Cildiniz ve sivilceniz için en uygun olanı, doktorunuz tarafından belirlenecektir. Yoğun sivilceli bir hastaya antibiyotik tedavisi uygulanır. 2-3 ay süren bir tedavi gerekir. Travesti yaşı, cinsiyeti, sivilcenin türü ve şiddeti, ilaç tedavisinde göz önünde tutulacak faktörlerdir.”

Yulaf Maskesi 

Dermatoloji Uzmanı Dr. Şerafettin Saraçoğlu, cildinizin iyi görünmesi için “Cildinizi parlatacak, deri türünüze özel bakım ile daha canlı, parlak bir cilt elde edebilirsiniz. Yulaf proteinleri, cildinizde koruyucu bir katman oluşturarak cildinizin kurumasını ve çabuk su kaybetmesini önlemeye yardımcı olur. Böylece kuruma problemlerinde zamanla azalma görülür.

Bununla birlikte cilt tonunu iyileştirmede ve cilde parlaklık kazandırmada faydalı bir besindir. Benzer amaçlarla kullanılan güzellik maskelerinin olmazsa olmazlarındandır. Aynı zamanda ciltteki lekeli bölgelere daha yumuşak bir görünüm kazandırmada yardımcıdır. Bunun için yapmanız gereken; eşit miktarda yulaf ve yumurta sarısını karıştırıp içine bir çay kaşığı bal ekleyip temizlenmiş cilde uygulamanız. 20 dakika beklettikten sonra ılık su ile yıkayıp kurulayın. Cildinizin yumuşadığını, dinginleştiğini hemen hissedeceksiniz.

Bunun yanı sıra, kahve ve çay tüketiminizi azaltın, bol su ve meyve tüketin. Bu sayede deriniz daha fazla nemlenecek ve daha canlı görünecektir. Daha da güzel bir görünüme sahip olmak için bir dudak dolgusu ile daha çekici dudaklara da sahip olabilirsiniz. İyi bir manikür, pedikür ise gerek ellerin gerekse ayakların daha yumuşak, alımlı görünmesine yardımcı olur.” dedi.

Peeling maskesi
Bal cildi besler, temizler ve nemlendirir. Ayrıca siyah noktalardan kurtulmaya da yardımcı olur. 2- 3 çorba kaşığı bal, yüzdeki siyah noktaların üzerine yayılır. Eğer cilt çok lekeliyse, bala biraz susam yağı katılmalıdır. Karışım, yüzde 15 dakika veya daha fazla tutulduktan sonra, yüz ılık suya batırılmış bir pamuk yardımıyla yumuşak hareketlerle temizlenir. Temizlendikten sonra gözenekleri sıkıştıran bir losyon sürülür. Bal, yulaf unuyla da karıştırılıp kullanılabilir.

Ballı tarçınlı maske
3 yemek kaşığı süzme bal
3 yemek kaşığı tarçın

Yukarıdaki malzemeleri karışım haline getirip uyumadan yaklaşık 20 dakika öncesinden yüzümüze sürüyoruz. Bal ve tarçın maskesi hemen kuruyacak ve gece boyunca yüzde ve cildin diğer bölgelerinde sivilcelere neden olan toksinleri ve bakterileri ciltten atacaktır.

Aspirinli maske
Aspirinin içinde cilde iyi gelen salisilik asit bulunmaktadır. Limon suyu ise antibakteriyel bir özelliğe sahip, yine akneler için iyileştirici özelliğe sahip ve cilt tonunu dengeleyen sitrik asittir. Bal yatıştırıcı bir özelliğe sahip olup, kabartma tozu maskeyi temizlemek için kullanılır. 3-6 adet kadar aspirin, 1 limon, karbonat, aspirini ezebilmeniz için yuvarlayabileceğiniz bir bardak, sığ bir çanak, sıcak bal ve yüzü nemlendirmek için krem veya doğal badem, zeytin yada hindistancevizi yağı.

Kullanacağınız miktara göre 3-6 arası aspirini bardak yardımı ile ezin. Sonra aspirini çanağın içerisine koyun. Her 3 aspirin için bir yemek kaşığı taze limon suyunu aspirinin olduğu kaba boşaltıp, aspirinin yoğun bir kıvama gelmesini bekleyin. İstanbul travestileri kuru bir cilde sahipseniz, karışıma bir yemek kaşığı ya da daha fazla sıcak bal, nemlendirici veya birkaç damla doğal bir yağ(badem, zeytin, hindistan cevizi) ekleyin. İyice karıştırın. Tam tersi yağlı bir cilde sahipseniz bu kısmı atlayıp yerine birkaç damla daha limon suyundan ekleyebilirsiniz. Maskeyi tüm yüzünüze ya da sivilce bölgesine uygulayıp kurumasını bekleyin. Kuruduktan sonra karbonata batırılmış sıcak ve ıslak bir bez yardımı ile yüzünüzü temizleyin.

Kil maskesi
1,5 tatlı kaşığı kil
1 tatlı kaşıı badem yağı
1 tatlı kaşığı bal

Malzemelerin hepsini karıştırarak cildinize sürün. 40 dakika beklettikten sonra yıkayın. Yüzünüzü yıkadıktan sonra cildinizi bir de soğuk su ile yıkayın. Bir nemlendirici sürerek işleme son verebilirsiniz.Bu maskeyi haftada 1 kez uygulayabilirsiniz.

Esmer şekerli maske
Salisilik asit doğal olarak çilekte bulunduğu gibi bal ve limon da cilt için çok yararlıdır. Esmer şeker ise harika bir temizleyicidir. Bu karışımı 12 saat buzdolabında saklayın. Soğukken kullanmanız cilt için daha yararlı olacaktır.

Malzemeler

6 adet taze çilek
1 yemek kaşığı bal
1 yemek kaşığı esmer şeker
1 yemek kaşığı taze limon suyu

Hazırlanışı

Çilekleri köklerinden ayırıp küçük parçalara kestikten sonra çatal ya da bardak yardımı ile onları ezin ve bir kâsenin içine yerleştirin. Limon suyu, esmer şeker ve balı ekleyerek iyice birbirlerine karışana dek karıştırın. Elde ettiğiniz sonuç tutarlı değilse istediğiniz malzemelerden fazladan katabilirsiniz. Tüm yüzünüze uyguladıktan 10 dakika sonra sıcak ve ıslak bir bez ile yüzünüzü temizleyin.

Travesti Cilt Bakımında Bunlara Dikkat Etmeli!

Dermatoloji Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Özlem Akın, bu alışkanlıklardan bazılarının cilt problemlerine dönüşebildiğini anlattı ve cilt sağlığımız için bırakmamız gereken alışkanlıkları sıraladı.

Elleri yüze götürmek
Eller çevreyle en sık temas eden vücut yüzeyi olduğundan alerjen veya irritan maddelerin yüze taşınmasını sağlayıp yüzde egzamayı geliştirmesine neden olabilir. Yine çevreden elleriyle taşıyabilecekleri mikroorganizmalarm yüz derisinde enfeksiyona neden olmasına zemin hazırlayabilir.

Cilt tipine uygun olmayan tonik kullanmak
Tonikler cilt temizliğinde kullanılan özel losyonlar. İçlerinde arındırıcı ve rahatlatıcı özellikler taşıyan maddeler bulunuyor. Bunun yanında antiseptik özelliğe de sahipler. Tonikler gün boyu kirlenen ve yağlanan cildi temizlemek, arındırmak ve canlandırmak için kullanılıyor. Aynı zamanda ciltteki gözenekleri sıkılaştırıyor, ölü hücrelerden kurtarmayı ve cildi sıkılaştırmayı sağlıyorlar. Oldukça fazla çeşidi olan tonikler hem erkeklerin hem de şişli travestileri cilt temizliğinde mutlaka kullanması gereken ürünler arasında yer alıyor. Tonikler genelde ikiye ayrılıyor: Alkollü ve alkolsüz tonikler. Hangi tür toniğin kullanılacağına cilt tipine göre karar veriliyor. Kuru ciltlerde gözenekler kapalı ve yağ salgılama oram az oluyor. Bu yüzden alkolsüz tonik kullanmak gerekiyor. Yağlı tip ciltlerde gözenekler açık ve yağ salgılanması çok fazla oluyor. Bu yüzden alkollü tonikler kullanılabiliyor. Yağlı ciltlerde akne sorunu daha yaygın, dolayısıyla jel formda bir temizleyici ve temizlendikten sonra toniklenmeli. Karma tip ciltlerde ise genelde burun çevresi ve alın bölgesi yağlı oluyor. Yanak bölgeleri ise yağlı değil. Bu yüzden alkol oranı düşük bir tonik kullanılmalı.

Sivilce sıkmak
Sürekli olarak bilinçsizce sıkılan sivilceler veya siyah noktalar kötü görünümlere ve kalıcı lekelere neden olabiliyor. Bu nedenle sivilce veya siyah noktaların sıkılması son derece zararlı ve uzak durulması gereken kötü bir alışkanlık. Bunun yerine başka yöntemler denenmeli. Örnek olarak cilt bakım maskeleri ve bir hekim tarafından önerilen kremler denenebilir. Özellikle evinizde basit yöntemler sayesinde hazırlayıp uygulayabileceğiniz sivilce maskeleri büyük faydalar sağlıyor. Sivilceleri sıkmak ve kalıcı izlerin oluşumuna neden olmak yerine doğal yöntemleri kullanarak sivilce oluşumunu önleyebilir, istenmeyen sivilcelerden kurtulabilirsiniz.

Sabunla yüz yıkamak
Yüzü sabunla yıkamak kullandığınız sabunun içeriğine göre zararlı olabiliyor. Örneğin nemlendirici içermeyen, pH değeri cilde uygun olmayan, yüksek miktarda esans ve kimyasal madde içeren sabunla düzenli olarak yüzünüzü yıkarsanız zamanla cildiniz tahriş olabilir, cildiniz kuruyabilir ve kırışıklıklar artabilir. Özellikle kokulu sabunlar hassas ciltlerde kızarıklığa ve alerjik reaksiyonlara neden olabiliyor. Yüzünüzü yıkarken kullandığınız sabunun pH değerinin 5.0-5.6 arası olmasına, kokusuz olmasına ve nemlendirici içermesine dikkat etmeniz gerekiyor. Aldığınız sabuna dikkat etmenize rağmen yüzünüzü yıkadıktan sonra cildiniz aşırı yağlanıyorsa, tahriş oluyorsa veya çok kuruyorsa sabun kullanmak yerine cilt tipinize uygun bir “yüz temizleyici” tonik kullanabilirsiniz.

Alerjen madde içeren ürünler kullanmak
Kendinize en uygun olan kozmetik ürünü belirleyene kadar çok sayıda ürün markası değiştirebilirsiniz. Alerjik temas veya egzama eğilimi olan kişilerde alerjen madde içeren kozmetik ürün kullanımı zamanla duyarlanmaya neden olup egzama gelişimine neden olabiliyor. Yine irritasyon (tahriş) eşiği düşük olan kişilerde bazı kozmetik ürünler egzama gelişimine neden olabiliyor. Bu eğilime sahip kişilerin bu tarz irritan veya alerjik madde içermeyen ürünleri kullanması öneriliyor.

Gelen hastaların çoğu maalesef tırnak yeme, saç koparma, sivilce sıkma, aşırı el yıkama gibi alışkanlıklara sahip oluyor. Bu tür alışkanlıklar strese bağlı olarak gelişiyor. Stres, sıkıntı, heyecan anında ya da boş kalınca bu tür faaliyetler ortaya çıkabiliyor. Bunu herhangi birinden öğreniyor diye yorumlamak pek doğru olmaz ancak karşımızda özellikle anne ve babada bu tür alışkanlıklar var ise çocuklar görüp etkilenebiliyor.

Büyüteçli aynalara bakmak
Büyüteçli aynalarda cildinizi en derinine kadar görebilir ve ciltle gereksiz oynamalara başlayabilirsiniz. Bu tür kötü alışkanlıklar zaman zaman takıntı düzeyine varabiliyor. Daha sonra bu gereksiz uğraşların neden olduğu yaraların tedavisi gerekebiliyor.

Aşırı peeling yapmak
Aşırı peeling yapmak kesinlikle sakıncalı. Tahrişe ve pigmentasyona eğilimli kişilerde tahriş veya pigmentasyon gelişimini kolaylaştırabilir. Deride sekonder bakteriyel enfeksiyona ve uçuk tekrarlamasına neden olabiliyor. Peeling uzmanına ve çok sık olmayan periyotlarla yaptırılmalı. Travesti eğer evde peeling yapılacaksa peeling uygulanacak bölgede açık yara ya da sivilce var ise bu bölgelere peeling yapılmamalı. Dikkat edilmezse yaralar enfeksiyon kapabilir ve sivilceler daha da çoğalabilir. Bir başka nokta da göz ve dudak bölgesine kesinlikle peeling yapılmaması gerektiği. Aşırı peeling uygulamak didin kendini koruması konusunda tembelleştireceği için ciltte problemlere neden olabilir. Bu sebeple peeling uygulaması haftada en fazla iki kez denenmeli. Bunun yanında kuru ciltlere, peeling’in vücutta kurumaya yol açması sebebiyle daha hassas davramlmalı, her peeling soması mutlaka nemlendirici bir takviye uygulanmak.

İstanbul Travestileri İçin Akdeniz Diyeti Önerileri

Bu sağlıklı diyet; lif içeriği zengin sebze ve meyvelerle, kalp sağlığına uygun Omega 3 içeren az yağlı asitlerden oluşuyor. Akdeniz diyeti, günümüzde en çok önerilen beslenme şekillerinden biridir. Bu tarz beslenme, kalp-damar ve sinir hastalıklarına engel oluyor.

Kalbiniz için bol bol balık tüketin
Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar; Omega 3 yağları ile zeytinyağının birlikte tüketilmesinin, özellikle kalp hastalıklarından korunmada çok daha önemli rol oynadığını gözler önüne seriyor. Norveçli araştırmacılar; Omega 3 yağları ile damıtılmış zeytinyağı karışımının damar sertliğini yavaşlattığını öngörüyor.

Kemik erimesine karşı
Her derde deva olan zeytinyağı; kemiklerin yaşlanmasını ve kırılgan hale gelmesini de engelliyor. Özellikle menopoz sonrası görülen kemik erimesi riskini de önemli ölçüde azaltıyor. İki yıl önce İtalya’da yapılan farklı bir araştırma ise, zeytinyağının diyabet tedavisinde de oldukça yarar sağladığını gösteriyor.

Mide kanserine karşı zeytin
Zeytin yaprağı ektresinin içindeki hyroxytyrosol, tyrosol ve oleuropein gibi maddeler; kolon kanseri hücrelerini yok ediyor. Zeytin özü de mide kanseri hücrelerinin gerilemesine ve hatta tamamen yok olmasına neden oluyor.

Zeytinyağı aspirin kadar etkili
Doktorlar yıllardır kalp ve damar hastalığı riski taşıyanlara, düzenli olarak asprin kullanmalarını öneriyor. Çünkü aspirin; damar açıcı özelliğiyle kalp krizi riskini azaltıyor. Zeytinyağının içinde bulunan polifenoller de; travesti damarları korumada aspirin kadar etkili rol oynuyor. British Journal of Nutrition adlı bilimsel dergide yayımlanan bir makale; zeytinyağı polifonellerinin içinde bulunan ‘hydroxytyrosol acetate’ maddesinin, kan pıhtılarının oluşumunda görev alan trombositlerin yapışkanlığını ve damar tıkanıklığı riskini azalttığını yazıyor.

Zeytinyağındaki gizli silah: Polifenoller
Yapılan araştırmalar, polifenollerin; zeytinyağının içindeki gizli silah olduğunu gösteriyor. Avrupa’nın beş ülkesinden 200 kişinin katılımıyla yapılan bir çalışmada; zeytinyağının günlük tüketiminin yarattığı etkiler araştırılıyor.

Trigliseriti düşürüyor
Bu çalışma kapsamında; farklı polifenol içeriği olan üç farklı zeytinyağı kullanılıyor. İstanbul travestileri de, üç hafta boyunca, günde 0.84 likit ons ağırlığında zeytinyağı veriliyor. Araştırmanın sonunda; deneklerin lipoprotein değerle rinin arttığı, trigliserit değerlerinin ise önemli ölçülerde düştüğü gözleniyor.

Damar sertliğine engel oluyor
Akdeniz diyetinin kalp ve damar sağlığı üzerindeki koruyucu etkileri; deniz ürünlerinde bol miktarda bulunan Omega 3’ten kaynaklanıyor.

İyi kolesterolü yükseltir
Bu diyet şeklinin en faydalı besin kaynağı ise; içeriğinde tekli doymamış yağ asitleri bulunan zeytinyağıdır. Bilimsel bulgulara göre, zeytinyağının en önemli yararı; iyi kolesterolü yükseltip kötü kolesterolü düşürmesidir. Binlerce yıldır Akdeniz insanı; çok zengin besin değeri olan meyve ve sebzeler, tam tahıllar, ceviz, baklagiller, balık, şarap, zeytinyağı ve yağsız etlerle beslenmiştir. Akdeniz diyetinin en bilinen mutfağı ise Girit mutfağıdır. Yapılan çalışmalarda; Giritliler’de kalp-damar hastalıklarına çok daha az görülmüş. Bunun sırrı da; zeytinyağı, sebzeler, çeşitli otlar ve balığa dayalı bir beslenme şeklidir. Akdeniz diyetinin içinde; güçlü antioksidan etkisi bulunan polifoneller ve faydalı yağ asitleri yer alıyor. Bunlardan ‘hydroxytyrosol acetate’; zeytinyağının içinde, Omega 3 ise balıkta bulunuyor. Resveratrol maddesi ise kara üzüm çekirdeğinde yer alıyor. Araştırmaların sonuçları; Akdeniz diyetinin kansere karşı koruyucu özelliği olduğu yönünde… İrlandalı araştırmacılar; zeytinyağının özellikle kolon kanseri hücrelerinin üreme ve yayılma kabiliyetlerini önlediğini söylüyorlar.

Tembel Travesti Partnerlere Zayıflama Rehberi

Vücudunu şekle sokmak ve zayıflamak isteyenler için de Pilates uzmanımız tarafından hazırlanan Bölüm 3, ihtiyaç duyulan bütün önerileri kapsıyor. Son olarak, kitabı asla sonuna kadar okuyamayacak olan siz çok tembel travestiler için, (belki biraz ironik olacak ama kitabın sonunda) bir çırpıda çarpıcı bir vücut yaratmak için bazı küçük hileler bile var.

“Keşke olduğumdan daha iyi görünebilseydim,” diye düşünüyorsanız. “Tembel Kızların Zayıflama Rehberi” sizin en kısa zamanda forma girmenize yardımcı olacak.

Aç karnına egzersiz yapma
Aç karnına egzersiz yapmanın daha çok kalori yakacağına dair yanlış bir düşünceye kapılma. Eğer yemek yemezsen egzersiz yapacak gücün de, yakacak enerjin de olmaz. Spor yapmadan bir saat önce hafif bir şeyler yemeye özen göster.

Ağır egzersizler yaparken daha çok su tüket
Vücudun en çok suya ihtiyacı vardır; egzersiz yapmadan bir buçuk saat önce bir bardak, bir saat önce de iki bardak su iç. Spor yaparken de susuz hissetmene gerek kalmadan su içmeye özen göster (susuzluk hissi vücudundaki su oranının çoktan tükendiğini göstermektedir) .

Rutin hareketleri değiştir
Vücut düzenli yapılan egzersizlere çok çabuk adapte olur, özellikle de kardiyo hareketlerine…Hal böyleyken yaptığın aerobik hareketlerine değişiklikler ekleyebilir ya da yeni egzersiz hareketlerine yönelebilirsin. Mesela koşmak yerine, suda jogging yapmayı, hızlı adımlarla yürümeyi, ip atlamayı, yüzmeyi, bisiklete binmeyi veya dans derslerine katılmayı deneyebilirsin.

Daha hareketli ol
Düzenli egzersiz yapmak geriye kalan zamanlarda tembellik yapmak için bahane olamaz. Yapılan en küçük hareketin bile forma girmende faydası olacaktır; mesela yarım saat araba yıkamak 150 kalorinin yakılmasını sağlar.

Beden duruşunun önemi
Egzersiz yaparken farklı bir pozisyon dene, sırtını ve başının arkasını duvara daya. Vücudunun dik durmasına ve ayaklarının yere tamamen basıyor olmasına dikkat et (başından, ayaklarına kadar bedeninin duvarla beraber dik açı üçgen şeklinde durması gerekiyor). 60 saniye bu şekilde kal.

Egzersiz yaparken içinden say
Ağırlık kaldırma ve gerilme egzersizlerinden mümkün olduğunca daha çok sonuç alabilmenin anahtarı yavaş ve sakin hareketlerdir. Hızla hareket ederek istediğin forma daha kolay girebileceğini aklından çıkar, kendi içinden say, bir sayıda derin nefes al, diğer sayıda gerilme hareketini yap, bir diğer sayıda nefesini tut ve gevşe.

Aklın da odaklansın
Çalıştırdığın kaslara odaklanarak yaptığın egzersizlerden daha çok fayda görebilirsin. Rutin egzersizlerini yaparken kasılan ve gerilen her bir kasına odaklan.

Müzik dinle
Yapılan araştırmalara göre spor yaparken müzik dinlemenin daha motive edici olduğu tespit edilmiştir. Egzersizlerin sırasında tempona uygun hızlı ritimlerde dans müzikleri dinle.

Nefes almayı unutma
Evet kulağa komik geliyor ama bir çoğumuz bizi zorlayan bir işle uğraşırken nefes almayı unutuyoruz. Eğer yaptığın bir hareketten sonra yorgun veya başın dönmüş gibi hissediyorsan, ihtiyacın olan sadece daha fazla nefes almak. Ağırlık kaldırırken nefes al, indirirken ver.

Sınırlarını bil
Şişli travestileri egzersiz sırasında kaslarında hissettiğin hafif yanma çalışmalarının etkili olduğunu gösterir ama bu his keskin bir acıya dönüşürse yapmakta olduğun şeyi durdurman gerektiğini anlamalısın.

Kardiyo egzersizlerini ihmal etme
Koşu, yürüyüş, bisiklete binmek gibi kardiyo egzersizlerini ihmal etmek büyük bir hatadır. Etkin bir şekilde kilo vermek ve forma girmek istiyorsan, kalp ritmini düzenleyen, bol oksijen alımını sağlayan ve nefes düzenini dengeleyen egzersizleri haftada en azından üç kere, 20 dakika boyunca yapmaya çalış.

Makul hedefler belirle
İki haftada büyüleyici, sıkı kalçalar mı? Estetik ameliyat olmadığın sürece, bu etkiyi kısa zamanda elde etmen pek mümkün değil. Ama altı hafta boyunca yapacağın egzersizlerle forma girmiş, sıkı kalçalara kavuşabilirsin. Boş heveslere kapılmak kalıcı sonuçlar sağlamaz, hedeflerini doğru belirlersen hayal ettiğin forma sağlıklı bir şekilde kavuşabilirsin.

Egzersiz molalarını uzun tutma
Yaptığın hareketler arasında verdiğin molalar bir dakikadan fazla olmasın. Kısa aralıklarla vereceğin molalar (yeniden rahatlıkla nefes alabilecek kadar) kasların rahatlaması ve eski gücüne yeniden kavuşması için yeterlidir.

Her gün ağırlık çalışma
Kendini gereğinden fazla zorlamış olursun. Travesti kasların, kendisini yeniden onarabilmesi ve eski güçlerine yeniden tam olarak dönebilmesi için 48 saate ihtiyacı vardır. Bu demek oluyor ki ağırlık çalıştığın, gerilme hareketleri yaptığın günler arasında bir gün bırakırsan daha iyi sonuçlar elde edebilirsin.

Kasılırsan ve ağrın olursa
Sıcak bir banyo eklem ağrılarını rahatlatacaktır. Eğer ağrın çok olur ya da büyük kasılmalar hissedersen, sıcak yerine soğuk bir duş almayı tercih etmelisin. Kalp atışlarını düzenleyebilecek için beş dakikalık gevşeme egzersizleri de, daha önce yapılan egzersizlerden kalma ağrıların etkisini yok edecektir.

Kasları çalıştırmanın temel kuralı
Forma girme yolunda daha etkili sonuçlar alabilmek için anatomi kitabından biraz araştırma yapalım (çocuklar için hazırlanmış basit anlatımlı anatomi kitaplarını dene). Diyelim ki kalçanı sıkılaştırmak istiyorsun, bu sıkılığı sağlayacak, üst ve alt kalça kaslarının nerede olduğunu bilirsen, bölgesel egzersizleri daha doğru seçebilir, çalışırken hangi bölgenin sıkılaştığını rahatlıkla anlayabilirsin. Şikayetçi olduğun bölgelerdeki kaslar hakkında bilgi edinmenin, vücudunu şekillendirirken ne kadar faydalı olacağını göreceksin.

Dil hareketinin etkisi
Gayet basit bir şekilde, yatarak yapılan hareketler ya da karın egzersizleri sırasında dilini damağına daya. Bu hareket sayesinde boynunun ağrımadığını, aynı zamanda karın kaslarının daha çok çalıştığını ve normalden daha az yorulduğunu göreceksin.

Kapsamlı egzersizler yap
Vücut kaslarının aynı anda çalışmasını sağlayan egzersizler de var. Bu egzersizler aynı zamanda vücut dengeni de düzenleyecek ve iç kasları da aktif hale getirecektir. Örneğin, büyük egzersiz toplarıyla yapacağın ya da bosu üzerinde dengede durmaya dayalı hareketler vücudundaki bir çok kasın aynı anda çalışmasını sağlayacaktır.

Dik durarak göbeğinden kurtul
Durakta otobüs beklerken bile karın kaslarını çalıştırabilirsin. Sırtını daya ve dik dur. Karın kaslarının gerildiğini hissedeceksin. Bu hareketi spor yaparken de yapmayı ihmal etme.

Diyetinde sağlıklı atıştırmalara yer verebilirsin
Diyetlerde dikkat edilmesi gereken ve tüketilmesi önerilmeyen besin grupları yer alır. Ancak daha sağlıklı değerlere sahip besin gruplarıyla alıştığın ya da ihtiyaç duyduğun tatları giderebilirsin. Eğer süt ürünlerini fazla tüketemiyorsan, birkaç dilim peynir yiyebilirsin; listede yer alan sebzeleri bulamıyor ya da tercih etmiyorsan, küçük parçalar halinde keserek hazırlayacağın atıştırmalık havuçları yiyebilirsin; yasaklı meyve ihtiyaçlarını, taze sıkılmış sularını ya da taze meyvelerden hazırlanan karışım içecekleri içerek giderebilirsin; ya da yağlı bir balık yemek yerine, badem yemeyi deneyebilirsin. Böylelikle vücudunun ihtiyaç duyduğun vitamin ihtiyacını da karşılayabileceksin.

Formda Kalan Şişli Travestileri

Siz gün boyunca yarı aç dolaşırken, bazı travestilerin ise hiç diyet yapmadıkları halde uzun yıllar formlarını korumaya devam etmesinin bir sırrı olmalı diye mi düşünüyorsunuz? Haklısınız! Onlar, zayıf kalmalarını sağlayacak sırlara sahipler. Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Burcu İnce’den, zayıf travestilerin 12 sırrını öğrendik.

Düşük glisemik indeksli besinler tercih ediyorlar
Patates, pirinç pilavı, beyaz ekmek, çay şekeri ve bal gibi kan şekerini hızlı yükselten ve ani iştah artışına neden olan yüksek glisemik indeksli besinlerden kaçınıyorlar. Bunun yerine kan şekerini hızlı yükseltmeyen ve tok tutan tam buğday, tam çavdar ekmeği, bulgur pilavı ve meyve gibi düşük glisemik indeksli besinleri tercih ediyorlar.

Besinlerin pişirme şekline dikkat ediyorlar
Kızartmaları ayda 1 veya 2 kez ile sınırlandırıyor, bunun yerine haşlama veya fırında pişirme şekillerini tercih ediyorlar. Şişli travestileri patates kızartmasını çok sevseler de, baharatlandırarak fırında elma patates şeklinde hazırlıyorlar.

Yemekten önce çorba veya salata tüketiyorlar
Yemekten önce yenen çorba veya salata açlık hissini azaltarak, ana yemeğin daha az yenmesini sağlıyor. Onlar da bu kurala mümkün olduğunca uymaya çalışıyorlar. Tabii ki yenilen çorbanın içeriği de önem taşıdığını biliyor, düşük kalorili olanlarını yiyorlar.

Atıştırmak için düşük kalorili besinler yiyorlar
Hem açlık şikayetlerinin sonlanması hem de doygunluk sağlanabilmesi yemek aralarında acıktıklarında kalori değeri çok düşük olan sebzeler salata tüketiyorlar.

Dışarıda yemek yerken dikkatli oluyorlar
Davetlerde veya iş yemeklerinde; ızgara balık, tavuk, köfte veya yağsız et gibi seçenekleri, salata gibi düşük kalorili besinlerle birleştirerek hafif menüleri tercih ediyorlar.

Bol bol su içiyorlar
Vücudu bir kap gibi düşünürsek, bunun yüzde 60-70’ini su oluşturuyor. Su içmeye önem verilmediği takdirde ise vücuttaki yağ miktarı artabiliyor. Onlar da bunu önlemek için günde 10-12 bardak su içmeyi asla ihmal etmiyorlar.

Dengeli besleniyorlar
Her besin grubunu eşit olarak tüketiyorlar. Günlük öğünlerinin; et, balık, tavuk veya kurubaklagil gibi protein grubundan, süt ve süt ürünlerinden, tahıl grubundan ve sebze-meyveden oluşması gerektiğini çok iyi biliyorlar.

Düzenli spor yapıyorlar
Düzenli olarak spor yapmak kilo vermenin yanı sıra sıkılaşmaya ve formda kalmaya yardımcı oluyor. Zayıf istanbul travestileri de ne kadar yoğun olurlarsa olsunlar, haftanın birkaç günü spor yapmayı asla ihmal etmiyorlar.

Haftada bir tartılıyorlar
Fazla kilolardan kurtulduktan sonra vücut ağırlığının düzenli takip edilmesi gerekiyor. Onlar da haftada veya 15 günde bir, aynı saatlerde tartılarak kilolarının kontrolünü sağlayabiliyorlar.

Az ancak sık besleniyorlar
Metabolizmalarının iyi çalışması ve şeker dengesinin kurulması için aç kalmamaya ve az beslenmeye özen gösteriyorlar. Bunun için günde 3 ana öğün 3 ara öğün besleniyor, böylece hem aç kalmadan, hem de metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayarak, kilo kontrolünü sağlayabiliyorlar.

Düşük kalori ve düşük yağ içeren beslenme programını takip ediyorlar
Yağlı besinlerden uzak durmaya ve çok kalorili besinlerle karınlarını doyurmamaya dikkat ediyorlar. Çünkü biliyorlar ki bu tür besinler içerdikleri yüksek kalorinin yanı sıra yağ ve karbonhidrat miktarının fazlalığından dolayı çabuk acıkmalarına ve açlık krizleri geçirmelerine neden oluyor.

İçeceklerin kalorilerini göz ardı etmiyorlar
İçeceklerin kalori yönünden besinler kadar tehlikeli olduğunu biliyorlar. Bu nedenle içeceklerin üzerinde yazan kalorileri dikkate alıyor ve alkolden mümkün olduğunca uzak duruyorlar. Asitli ve enerjisi olmayan içecekleri de besinlerin sindirilme hızına etkisi olacağı için çok sık tercih etmiyorlar. Çünkü bunlar besinlerin emilimini hızlandırdığı için çabuk acıkmaya yol açıyor.

1 2 3 18